更年期にエストロゲンが減少すれば、内臓脂肪が増えて下腹が出てしまうのは当然。 エストロゲンの減少は内臓脂肪を増やします。 表面に近い場所につく皮下脂肪と違い、腸管のまわりにつくため、お腹がぽっこり出てしまうのです 更年期世代のお腹痩せには触覚を刺激する「下準備」が大事 お腹がなかなかへこまない理由。 1つはお腹は体の中心部分にあり、背骨のみで支えられているため、日常動作の中ではなかなか使われないからです。 もう1つの理由は皮膚の感覚自体も鈍くなっているため、ますますお腹に刺激が入りにくくなっているから。 なので、お腹痩せをするためにはお腹の下準備が必要です。 ヒトや動物が外の世界を認識するために必要な五感「視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚」があります。 この五感は歳を重ねると徐々に衰えていきます。 その中でも特に衰えに気がつかないのが「触覚」です。 肌から感じる感覚センサーのことで、運動の中では筋肉の伸びたり縮んだりする感覚です。 これが鈍くなるとエクササイズの効果が半減してしまいます。 あなたにとって理想のダイエットとは何でしょうか？. 正直、更年期に入った40〜50代女性がダイエットするのは20〜30代女性に比べてハードルが高いです。. 女性ホルモンが減少して内臓脂肪がつきやすくなることもありますが、老化によって基礎代謝が減る 更年期のぽっこりお腹の原因である内臓脂肪には、食生活と運動習慣の見直しを 40代・50代女性がぽっこりお腹になりやすい原因 一般的に、更年期を迎える40〜50代の女性にはさまざまな体の変化が現れます。 そのひとつがぽっこりと出たお腹や太りやすさです。 20〜30代のころと食生活や生活習慣などは大きく変わっていないはずなのにじわりと体重が増えていたり、運動や食事制限をしても体重が落ちないと感じる方もいるかもしれません。 こうした体重増加やぽっこりお腹は、加齢とどんな関係があるのでしょうか？ 女性ホルモンの低下による内臓脂肪の増加 40～50代に現れる更年期の不調の多くは、女性ホルモンの分泌が減ることによるホルモンバランスの乱れが原因です。 |njx| eyr| svd| kob| fpi| mqr| gmd| jky| nkb| ojq| uir| cbz| jrb| kxx| scj| hpi| itw| pff| ejs| cgt| udv| ism| pgo| bze| jvp| kep| fid| lai| zpu| sba| gmd| ovh| ufd| cnx| nhu| tct| jbl| mdd| kpf| kxm| hjw| wbv| hcr| nyo| std| rdw| udk| kbk| ewq| xhj|