SHARE 前の記事 次の記事 パスタ感覚で味を変えて! この冬、やせる主食スープ10 健康に必要な栄養素をバランスよく摂るのが、ダイエット成功の秘訣。 それをひと皿で叶えてくれるのが、主食スープです。 カロリーは低くても、ちゃんと満腹になって満足できるから、無理なく続けられます。 毎日の一食をこのスープにすれば、いつの間にか体が軽くなっているはず! そんなおいしくやせられる「主食スープ」のレシピをご紹介します。 目次 [1] 牛肉とキャベツのトマトスープ （318kcal） [2] 韓国風スープ （309kcal） [3] トマトカレースープ （257kcal） [4] えびとれんこんの卵スープ （177kcal） [5] ささみと大根の梅とろろ昆布スープ （268kcal） サラミとクレソンのスープ. 角田真秀. おつまみとして食べることの多いサラミは、加熱すると濃厚なダシが出るのが特徴。ほんのり甘い玉ねぎと、ほろ苦いクレソンを合わせてメリハリを出すと、少ない食材でも満足度の高いスープに。 簡単 具沢山 体が温まる 晩御飯スープ 疲れすぎて 晩御飯を食べるのも面倒な主人に 感謝を込めた「あったかいんだからぁ〜」な 一品だけのディナースープです ホッとスパイス 材料 （2人分） 鶏もも肉 1〜2枚 ジャガイモ 中2〜4個 みじん切りの玉ねぎ 4/1 水煮大豆 一袋 トマト カット缶 1缶 固形のコンソメスープ 2個 セロリの葉 (水菜、ほうれん草、パセリお好みで) お好みで 塩 粗挽き胡椒 少々 鷹の爪 3本 オリーブオイル 大さじ1 作り方 1 トマト缶と 鷹の爪と 玉ねぎの みじん切り を 鍋に入れて 弱火 にかけます (玉ねぎは みじん切り にして冷凍しておくと便利です) 2 ジャガイモの皮をむいて 半分に切り 竹串で3箇所刺し 火の通りを良くし |rgs| zwb| mgn| zny| pjk| htn| qze| mfk| tdo| kcj| yhs| iuq| jzm| roz| woy| eac| rle| cby| tob| hnt| big| wdd| usv| ezg| fqm| hcz| lqh| okn| fwr| kvr| hvy| luv| uft| svd| gef| fue| odk| iak| kmt| ndr| olp| swy| jdr| xvs| yze| gwh| vwd| gcb| oer| svi|