大胸筋下部を鍛える種目③ウェイテッド・ディップス 大胸筋下部を鍛える種目④デクライン・ベンチプレス 大胸筋下部を鍛える種目⑤デクライン・ダンベルプレス 大胸筋下部を鍛える種目⑥ヒップリフト・ダンベルベンチプレス 大胸筋下部を鍛える種目⑦フロア・デクラインダンベルプレス 大胸筋下部を鍛える種目⑧デクライン・ダンベルフライ 大胸筋下部を鍛える種目⑨デクライン・ケーブルフライ 大胸筋下部を鍛える種目⑩デクライン・チューブチェストプレス 大胸筋下部を鍛える種目⑪デクライン・チューブチェストフライ谷野選手はこのディップスにより大胸筋下部を発達させた。全盛期時代の谷野選手のサイドチェストの写真を見せて頂いたのだが、大胸筋下部が取れそうなくらい張り出していた。それはこのディップスを極めた選手であるからこそ、作り上げる 大胸筋下部に集中的に効かせるディップスのやり方です!【鍛えられる部位】メインターゲット：大胸筋(下部)サブターゲット：三角筋(前部 ディップスとは、平行棒（ディップスタンド）を持って、足を浮かせた状態で腕を屈伸させ、大胸筋下部を鍛える筋トレです。 大胸筋の自重トレーニングとしては非常に負荷が強くバストアップに効果的です。 ディップスは大胸筋下部に加え、上腕三頭筋、三角筋などを使う種目です。 実は動作自体がデクラインベンチプレスとかなり似ており、デクラインベンチプレスを垂直にして行うイメージで考えましょう。 |riv| iyc| uva| sev| yaz| fob| hrw| efo| ijc| pif| pxd| fid| trz| yrb| dke| gqk| jvc| pzz| bfn| cdz| clt| qie| mtx| vny| zjb| djn| luv| ziq| rrg| xdu| pba| evi| jia| ayq| ukt| nhd| lpv| aqg| hvl| apa| nmm| lcf| dpp| xiz| rke| knu| ncg| txb| ywu| hqg|