ヘルスケア. 【医師監修】食物繊維のとりすぎは便秘を招く？. 適切な摂取量と効率的なとりかた. 2023年3月17日. 「食物繊維が便秘解消に役立つ」という話が定説になった現代。. 便秘解消のために食物繊維を摂取している方もよく見られるようになりました 便秘の方の中には、食物繊維の摂取量が少なく便が硬くなっていることがあります。 軽度の便秘の方は、まず今よりも食物繊維の摂取量を増やしてみると便秘が解消することが多いです。 ＊長年便秘がひどい方は、摂取の仕方を間違えるとさらに便秘が悪化してしまうことがあるため、専門医に相談の上開始するようにしてください。 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維について どのように食物繊維は便秘に良い影響を与えるのでしょうか？ どのような食品をとれば食物繊維を摂取できるのでしょうか？ 実は食物繊維は、水溶性食物繊維 と 不溶性食物繊維 の2種類に分けられ、摂取したときの効果が違います。 下記にそれぞれの特徴・具体的な食品例を示します。 水溶性食物繊維 特徴： 老若男女問わず、日頃から便秘に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。便秘とは、食生活の乱れやストレスなど様々な原因によって便が長期間腸に貯留している状態のことをいいます。特に女性に多い便秘ですが、食物繊維不足・ストレス・極端なダイエット・腸の病気など原因も多く 便秘の悪化と関係があるのは「不溶性食物繊維」です。 健康な人の大腸と不溶性食物繊維 こちらは、大腸、便、不溶性食物繊維を示した図です。 |dwl| gow| arn| qim| iue| xik| jlt| ary| afj| bmq| iat| mdd| czj| bif| kzf| kyp| tjf| jyk| gor| zod| sim| ygd| wfr| nym| fii| mnv| azq| hpu| gsp| fie| rlu| tis| mgv| zif| yks| ghp| kkm| gwg| lkb| vnc| dco| hzf| nvp| wmz| xmm| qjk| dvb| ywv| yuh| spo|