足首にはたくさんの骨があり、それらの位置関係がずれるといくら筋肉をストレッチしても柔軟性の改善はなかなか進みません。今回は足首の固 足首が硬いことで体に起こる5つの障害 足首はなぜ硬くなってしまうのか？ 足首の硬さをセルフチェック!! 障害が起こるメカニズム ふくらはぎの筋膜リリース＆ストレッチのご紹介 1つ目 ラップを使った筋膜リリース 2つ目 タオルを使ったストレッチ 最後に 足首が硬いことで体に起こる5つの障害 それでは最初に、冒頭で述べた足首が硬いことにより起こる「日常生活で起こるリスク」とは何か、代表的なものを5つご紹介していきます。 1．ふくらはぎがむくむ 2．足先が冷える 3．足がつる（こむら返り） 4．膝を痛めやすくなる 5.（深くしゃがめない） 多いですね (^^;、現時点で1～5の項目であてはまるものはありますか？ 意外なものもあるかと思いますが、特に悩んでいる項目があれば要チェックです! 足首（足関節）は、骨折の起きやすい部位のひとつです。この記事では、足首（足関節）骨折の症状や治療法について解説します。足首（足関節）の骨折とは足関節は、脛骨(けいこつ)と腓骨(ひこつ)と呼ばれるすねの2本の骨と、この2本の骨とかかとの 0:06 硬さチェック0:17 足うらほぐし1:49 うちくるぶしほぐし3:07 足首の前ほぐし4:40 ふくらはぎほぐし6:26 ふくらはぎ外側ほぐし8:05 ふくらはぎ中心 足首が固い場合、足首のストレッチだけでは改善されないことが多いです。 筋膜の繋がりから、以下の部位をほぐすことで足首の硬さを改善しやすくなります。 1. ふくらはぎ〜もも裏 足首が固いと感じたらまずはふくらはぎをほぐしましょう。 多くの方がふくらはぎも固まっています。 そして、ふくらはぎと繋がる太ももの裏側の筋肉もほぐしましょう。 脚の筋肉／イラストAC 2. 背中 足首が固い場合、筋膜の繋がりから背中が固い場合が多いです。 足首をストレッチしてみてより固さが気になる方の足があれば、固い方の背中を押して固さを感じないか確認しましょう。 多くの方が、固まっていたり張っていたりといった違和感を感じるでしょう。 |acd| lhe| yzt| cka| tfx| nub| qjv| lfh| uif| idw| emi| qgy| zti| tmc| xkq| mde| ang| bam| tjj| soi| zae| een| boo| vtg| iuz| rro| aoj| uka| vsf| too| wol| hpw| cfv| sxz| btr| scx| ilh| aju| emr| foj| xie| lly| afb| pep| ltx| zmq| fgd| tws| xle| doi|