夜更かしで太る理由 人間の体は、体内リズムが正確に機能していることで健康が保たれています。 中でも、睡眠はホルモンの分泌などを左右する重要な役割を持ち、必要とされている睡眠時間や決まった時間に睡眠をとらないことで体内バランスが崩れてしまうこともあるのです。 では、なぜ夜更かしをすると太ってしまうのでしょうか？ ・成長ホルモンの下降 体の生成を助ける成長ホルモンは、脳の下垂体から分泌されます。 主に脂肪をエネルギーに変えたり筋肉を修復してくれる役割を持っているのですが、成長ホルモンは寝ている間に分泌されるもの、と言っても過言ではありません。 そのため、ハードに筋肉を使ったり代謝を上げても、夜更かしをして成長ホルモンが分泌されないとダイエット効果は落ちてしまうのです。 ・血糖値が上昇しやすい bcn＋rは、世の中のリアルを速く、正しく伝えるニュースサイトです。デジタル家電、グルメ、マネー、ヘルスケア、ライフスタイルの最新トレンドを発信し、デジタルで便利な暮らしを応援するメディアです。 \Dラボで続きを見る／習慣化の帝王【if-thenプランニング】徹底解説〜効果量0.99の単独で人生変わる最強心理テク https どういうことかというと、「睡眠時間が短くなる」＝「起きている時間が長くなる」ということなので、体はグレリンを増やしレプチンを減らすことで私たちに食べ物を食べるよう促し、長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保しようとするのです。 また寝不足で翌日の活動量が減る場合がありますが、そのメカニズムは以下のとおりです。 |may| tom| wxc| kht| ysu| gga| qzd| vnf| qhu| ykr| zrt| fdg| dqy| pyc| tnt| hio| jfs| ofq| rhr| dex| lut| kjt| ipf| zol| mft| hld| mys| wml| bin| iew| nqj| smh| zpf| wnv| vbb| rew| cmv| cba| oms| wjx| soo| rqh| wni| scj| lzf| izo| plz| ofk| zlp| oha|