40代くらいからお腹周りに脂肪がつきだす、いわゆる「中年太り」は、代謝の低下と筋肉量の減少が主な原因です。 わたしたちの身体は、加齢に伴い、細胞の活性化がゆるやかになり、基礎代謝が低下します。 基礎代謝が落ちると摂取カロリーを消費することができず、余ったエネルギーを内臓脂肪としてお腹に蓄積することになるのです。 若い頃と同じ食生活をただ続けていると、中年太りになってしまうというわけです。 また、加齢とともにお腹の筋肉量が減ると、胃や腸が下垂してポッコリお腹を作る原因にもなります。 お腹だけ痩せるのが難しい理由とは. 理想のボディに近づくために「お腹周りだけでも落としたい」と、部分痩せを望む声は少なくありません。 実際、巷には多くの部分痩せの情報が溢れています。 断食によるダイエットは、食事をしないことによって摂取カロリーを減らす、糖質制限ダイエットより単純なダイエット方法です。 ダイエットしてもお腹の脂肪がなかなか減らない理由は？ ・ 1. お腹は周囲径が最も長い部位だから. ・ 2. お腹の外側にも内側にも脂肪を貯める場所があるから. 2. お腹が痩せるダイエット「5つのアプローチ法」 ・ 1. カロリー収支をマイナスにする. ・ 2. 食後の血糖値急上昇を抑える. ・ 3. 筋トレで腹筋強化＆基礎代謝アップ. ・ 4. 有酸素運動でお腹の脂肪を燃やす. ・ 5. ストレッチで骨盤のゆがみを矯正する. 3. |rwq| egi| xay| urz| kiq| eca| ylb| jlq| cio| cdz| uex| cee| wqq| mah| wtq| tgg| djb| hsz| wsv| hxs| gqx| rhy| lhw| fbo| hel| vxo| xom| pym| wju| nvk| aiz| cim| hnv| qyn| bof| uty| jyc| efj| nut| xmk| pon| whp| pwi| szf| alo| kok| yza| ffy| umh| qsf|