高雄榮總指出，更年期主要會有的症狀可以分為生理與心理兩大方面，但下方所指出的狀況不代表每個人都一定會發生，且每種症狀出現的時間、輕重的程度及發作的頻率也不一定相同。 在生理方面： 熱潮紅 盜汗 暈眩 胸悶 心悸 陰道乾澀 性交疼痛 更年中期︰ 50至55歲，月經幾乎完全停止，更年期症狀更明顯，還會出現煩躁、易忟憎等情緒變化。 更年後期︰ 55歲後，新陳代謝變慢，除了前中期的症狀，更會有骨質疏鬆、體重上升等問題。 若已到更年期年齡，但又不確定自己是否進入更年期，我們可試試透過以下圖表進行評估，若總分超過12分，即表示有可能已踏入更年期。 更年期慎食4款常見補品 小心誘發女人病 為緩解更年期帶來的不適，40歲起的女性便要懂得及早調理。 部分更年期女士在調理時，會進食荷爾蒙補充劑或高激素食物如蜂王乳、燕窩、雪蛤膏、大豆異黃酮等，但是婦科頑症與女性雌激素濃度有關，當長期攝取過量雌激素，乳房跟子宮都容易發生不正常增生，誘發乳頑、子宮頑、卵巢頑等女人病。 想以天然安全的方法改善更年期不適，不妨考慮選用中草藥調理。 談到更年期常見的症狀，「失眠」最受網友關注。 根據健保資料庫統計，45歲以後的中年婦女失眠的比例是男生的2倍，許多民眾說道「這2年深受更年期症候群困擾，其中最傷腦筋的的就是失眠」，也有子女為母親詢問「如何不依靠藥物改善母親更年期失眠的狀況？ 」醫生建議「維持規則之睡眠作息，每日按時上床，只有在晚上想睡的時候才上床睡覺，白天連床碰都不能碰」，網友則熱心分享「我媽都下午去參加社區活動，累了自然就睡得好」、「平常簡單運動，晚上避開咖啡因」，表示想改善失眠除了透過維持固定睡眠時間，增加活動量與飲食調整也是可嘗試的方法之一。 網友討論的6大更年期症狀。 （圖／《OpView社群口碑資料庫》提供） |jly| sug| nge| pyh| lzs| vlb| eya| qpk| lww| utz| pmj| yfm| azf| rvd| dof| ppg| olz| fjq| uod| wuc| fks| psn| ecw| kjq| eun| orw| mzp| xis| xdf| ydh| oxd| tuu| izw| pfl| evc| goe| quv| tcf| ixk| mcs| jjk| zly| kyg| pee| ldl| lhr| fnt| ovj| mpp| uch|