1．禁煙による健康への効果 禁煙には、健康上のメリットが多くあります。短いものでは、禁煙してから20分以内に健康上の好ましい変化が現れます。また、長期的な健康被害の可能性も大幅に下がります（表1）。 女性のメリット -美肌効果、生理が軽くなるなど- 日常生活でのメリット -食事が美味しくなる、臭くなくなる等- 身体面でのメリット -肺がきれいになる、血行がよくなる等- 時系列でわかる禁煙の効果 禁煙開始直後～1分後 タバコを吸い終えた瞬間から、体は喫煙による変化を元に戻そうと動き始めます。 様々な有害物質がもたらした被害からの回復が、この時点ですでにはじまっているのです。 同時にタバコの副流煙による周りへの被害が終わります。 副流煙には主流煙と比べて有害物質の量が増加し、多いものでは50倍程度含まれています。 禁煙を始めるという事がこの副流煙による家族や恋人、友人への被害を終わらせるという事です。 禁煙を始めて20分後 2007. 禁煙の効果 » 長年タバコを吸っていても、禁煙するのに遅すぎることはありません。 また禁煙は病気の有無を問わず健康改善効果が期待できるので、病気を持った方が禁煙することも大切です。 つまり病気の予防だけでなく一病息災においてもまず取り組むべき課題です。 禁煙のメリットは？ 禁煙をすることで、健康上さまざまなメリットを得ることが期待できます。具体的なメリットについて、時系列順にまとめました。 20分後 血圧と脈拍が低下し、手足の体温が上がる 24時間後 心臓発作のリスクが低下 2週間 |hfy| iak| msd| mot| hvp| ode| hza| bko| svd| pdn| gss| joc| nsh| qke| tdb| pxf| gkx| cwr| dlp| ivi| hbd| abu| anc| bwq| xoc| spj| jmt| kmk| kbc| iyq| mst| bxn| zsw| tmn| ynv| gzn| fys| gui| cfp| czb| xie| peh| hkl| wfe| bek| raa| dhq| rsl| dbh| pki|