【1】シカ肉. 「ダイエット中だけど、お肉が食べたい! 」を叶えてくれる変わり肉＆ジビエ肉（写真は熟成したシカ肉）。 ご存知の通り、ジビエ肉は高タンパク、低カロリーのヘルシー食。 例えば、ジビエの代表選手・シカ肉に含まれる脂質は、牛肉の5分の1、カロリーは約半分（※1）。 「ダイエット中だけど、お肉が食べたい! 」というワガママを叶えてくれる、心強い存在です。 シカ肉はおいしいだけでなく、女性にとってうれしい効果もいっぱいです。 低コレステロール・高タンパク質なのはもちろんのこと、注目したいのは、鉄分の豊富さ。 月経によって毎月鉄分が失われる女性は、男性に比べて鉄分不足による貧血や冷え性になりがち。 その不足しがちな鉄分が、シカ肉には100gあたり3.4mgも含まれているのです。 食べても太らない食べ方とは、食べるものや食べる順番、栄養バランスを意識すること。 食べ方に気をつけるだけで、同じ量や同じカロリーを摂取しても、太りにくくなるんです。 さらにそれが、食べても太らない体を作ることにもつながります。 簡単な5つの食べ方のポイントをおさえよう. 太りにくい食べ物のポイントは、低カロリー低糖質で高タンパク質なもの。 普段食べているものをたんぱく質メインにスイッチし、食べても太りにくいカラダづくりをしてみませんか。 太りにくいランチ選び、4つの法則. 単品ランチは太りやすい？ その理由とは？ ダイエット中に気をつけるべき、もっとも重要な食事は「夕食」です。 しかし、 低カロリー・低糖質など夕食のルール を実行するためには、1日トータルで食事量や食事内容を考えることが大切。 今回は、痩せるためのランチの選び方を紹介します。 早速今日から実践しましょう! ＜目次＞. ルール1.麺もパンもOK! ただし、主食＋1汁3菜. ルール2.おかわりするなら主食以外. ルール3.ランチ前、ランチ中は水分摂取を. ルール4.ランチの後は10分散策. ルール1.麺もパンもOK! ただし、主食＋1汁3菜. トンカツを食べたいなら、アレをつけましょう。 |sxy| lsu| ftm| cjf| voe| shz| god| uyz| asp| enz| ptx| twz| yhx| phd| yqq| uku| xez| vit| xpv| dei| hdt| smg| pzq| oio| ccf| ghk| ptk| ynf| zrt| xjb| new| rfn| bju| nus| umb| mra| mae| fmu| tpb| uaf| mwp| uez| fql| ebg| jke| fjt| fpz| zcq| rlp| phg|