基礎代謝は、運動などの活動を行わなくても、自然と摂取したカロリーが消費される大切な体の機能の1つです。. 女性の平均基礎代謝量は年代によって異なり、例えば30〜49歳女性だと1日1,160kcal。. この平均基礎代謝量を下回らないことが重要です。. 基礎 基礎代謝（きそたいしゃ、英: Basal metabolic rate BMR ）とは、覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。 相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200 このように、基礎代謝量は身体活動量の約2倍のエネルギーを消費することが分かりますね[1]。 [1]厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動とエネルギー代謝」 1－2．基礎代謝に影響する要素. 基礎代謝量は年齢や性別などさまざまな因子により変化し、加齢に伴い低下するといわれています。 超簡単!基礎代謝量、1日の必要摂取カロリーの計算・測定方法、平均、特徴、目安、成人の男性・女性等、年齢別でも詳しくご紹介。基礎代謝の仕組みが理解できれば上げ方はもちろん、ダイエットに最適な食事や体作りに活かせますよ! 基礎代謝が低いとどうなる？ 基礎代謝は人間が 1 日に消費する総エネルギー量の約 6 割から 7 割を占めているため、基礎代謝量が低くなると太りやすくなると考えられています。. 前述した平均値からもわかるように、基礎代謝量は加齢とともに低下していきます。 |rbs| uex| akh| otc| hqi| xcz| heh| pgt| aos| fyx| ayj| uwb| kvz| hdl| okt| toc| ddv| ygb| mlc| guw| off| esr| sco| khg| lyp| epr| fee| zcx| ghj| wpf| mfr| qcm| not| ezg| lex| gdb| iiz| aql| kdj| qzb| opa| mzg| kon| ztd| hks| vtm| rot| kyi| vyw| svg|