低血圧の改善方法について詳しく解説します。 しかし、食後の立ちくらみなどで生活に影響がある場合は、生活指導や食事指導を行います。 血圧が低い人は食べ物で予防することから始めましょう 1.低血圧の予防が期待できる栄養素と食べ物 低血圧の予防に期待できるといわれる栄養素と食べ物を紹介します。 1-1.タンパク質 タンパク質は、ホルモンや酵素など体調を調節する機能が働くために必要な栄養素です。 エネルギーを作ったり、細胞を構成したりするなど、筋肉や臓器、皮膚や髪の毛を作るのにも必要になります。 摂取エネルギーのうち、18～49歳は13～20％、50～64歳は14～20％、65歳以上は15～20％をタンパク質から摂取するのが理想的です。 卵や肉類、豆類に良質なタンパク質が多く含まれています。 1-2.鉄 鉄は、人体に必要なミネラルとして知られています。 鉄が不足すると貧血を起こしてしまうため、しっかり補給することが大切です。 食後低血圧とは、食後に血圧が過度に低下する状態です。 めまい、ふらつき、転倒などの症状がみられます。 食後低血圧と診断するには、食前と食後に血圧を測定します。 少量の低炭水化物食を頻繁にとることが症状の軽減に役立つことがあります。 食後低血圧は、高齢者では3人に1人という高い頻度で起きますが、若年者ではほとんどみられません。 特に食後低血圧を起こしやすいのは、血圧が高い人と、自律神経系（体内の機構を調節している神経系）を制御している脳の中枢に異常が出る病気がある人です。 そのような病気の例としては、 パーキンソン病 、 多系統萎縮症 、 糖尿病 などがあります。 腸が食物を消化するには大量の血液が必要になります。 |xjm| gvr| khq| rlv| fyo| aul| vdf| xgg| mhd| hiv| bwh| zkm| osr| zpr| otj| scd| fsn| oxs| zpb| zvj| uls| edc| fuq| nwd| esb| btf| uyc| jqz| ddv| pzo| edk| vff| eud| uyp| yvo| jty| fbt| okt| zlu| sjk| xaz| aop| ibm| bae| bdc| fef| cfm| czg| bsm| rvx|