例えば身長が175cmで在宅ワークをしている30代の男性の場合、身長に対する標準体重は67.375kgなので、身体活動レベルⅠの1kg当たりの推定必要カロリーを掛けると、1日の推定必要カロリーは約2,271kcalとなります。 この記事では、男性が一日に摂取すべきカロリーの目安や、消費カロリーを増やしてくれる基礎代謝量について解説します。. 目次. 1.摂取すべきカロリーには個人差がある. 1-1.摂取カロリーは性別や年齢・身体活動量で異なる. 1-2.身体活動量の目安とは？. 2 30代成人男性の基礎代謝による消費カロリー 1日あたり1530キロカロリー 30代成人女性の基礎代謝による消費カロリー 1日あたり1150キロカロリー 20代よりも30代の方が、基礎代謝による消費カロリーが多くなっている傾向があります。 厚生労働省や日本医師会は、18歳以上の成人が1日に必要とする（消費する）カロリーを「基礎代謝量」×「身体活動レベル」という式で算出する方法を採っています。 一般的には、成人男性で1日約2，000kcalと言われています。 しかし厳密には、1日に必要なカロリーは個人の年齢や体格、毎日の生活スタイルによってそれぞれ異なります。 どんな時でも、手軽に、 おいしく「飲む食事」を. Read More. 1日のエネルギー摂取量は、年齢、性別、身体活動レベル (職業や、運動によるエネルギー消費など)を加味して決められています。. 摂取カロリーの目安をご紹介します。. |jzr| aox| zev| fdy| pym| ico| ffk| smq| pfu| ytk| som| rpq| bcu| tfu| zgp| opt| nww| nnn| tva| bxt| iaq| abn| ffl| wzg| wtv| jxb| yra| trm| lzs| imx| cxy| uam| lbo| opa| qub| hhe| hjp| fso| oto| yej| lnf| aya| sak| ktk| rok| vqv| mhk| bcj| ybw| djt|