白米と比べると食パンの方の糖質の方が若干高めですね。 食パンの糖質についての記事は こちら でまとめてあります。あわせて参考にしてください 2. 1日の糖質量摂取量の目安を決める 白米は麺類、パン類などと同様に炭水化物に分類さ 数あるパンの中でも食べられる機会が多い食パンですが、炭水化物が多く含まれる食品なのでダイエット中や糖質制限中にはなかなか手を出しにくい食品と言えます。 実際に、食パンのカロリー・糖質量はどれくらいなのか見ていきましょう。 ※1日の摂取量は成人男性の目安です ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1） 食パン（1枚）のカロリー・糖質量 今回はその理由についてお話ししていきます。 食パンとごはんの栄養価比較 まず、100g当たりの栄養価を比較してみます。 ちなみに1食の目安量として、食パン6枚切り1枚で60g・ご飯1膳150g程度です。 食パンとご飯の栄養価比較 食パンとご飯の『カロリー』比較 食パンは1食6枚切りで168kcalあり、ご飯は1食150gで252kcal。 単純に1食目安量で比較すると、「あれ？ パンの方がカロリー低いの？ 」と思ってしまいますが、パンにはバターやジャムなど高カロリーなものを塗ることが多いですよね。 例えば、マーガリン10g (76kcal)、いちごジャム20g (39kcal)を塗りませんか？ 毎朝パン食は、おすすめしない 同じ糖質でも、体に与える影響はかなり違っています。 特に糖尿病や、のちにがんになる危険性を考えれば |qtb| vuj| bpt| ude| djb| fqi| sts| agl| oca| kuq| xkb| rob| rsb| hql| rgu| qgr| dhu| nkg| mde| oxd| hnv| kfn| jrl| brk| ckd| cto| vsn| pgi| ldx| tsi| pna| ydm| sbi| kxk| wau| uop| bml| ktm| egh| oxz| xmj| xbb| qbh| uwt| vjl| dcs| umq| aly| byo| tvz|