0:00 / 2:38. 【新体力テストvol.9/シャトルラン】きろくアップ!. シャトルランにはつかれにくい走り方がある!. エスオースポーツ ラボ. 637 シャトルランは、長距離を走ることになるので、呼吸の仕方や一定のリズムを保つことが大切です。 呼吸を工夫するだけで、効率的に酸素を取り込むことができ、記録を伸ばすことができます。 シャトルランはできるだけ体力を温存することで、より多い回数を走れます 。 よって、線を踏む方が効率よくシャトルランをすることができます。 2．ターンは止まらずにする ターンを止まらずにすることのメリット 血液循環の悪化を防ぐ 心拍数を下げずにすむ 運動中に急に止まると筋肉中の血流が滞るため、血液の流れが悪化してしまいます。 シャトルランとは20m間隔に引かれた2本の平行線の間を合図音に合わせて往復する運動で、往復持久走とも言います。 その合図音はドレミファソラシドの8音で構成され、8音が鳴り終わるまでに一方の線から他方の線へ移動します。 また回数を重ねる毎に合図音は速くなり、移動時間が短くなるのが特徴です。 有酸素運動能力に対する体力測定を目的とし、最大酸素摂取量の推定にも使われています。 シャトルラン攻略のコツ https://d5wn5sd3xupzm.cloudfront.net/item/image/normal/1147e941-a375-4fe9-82ed-e6f43495fa19.jpg 目次↓20mシャトルランを多く走るコツ 0:001.はじめに心得ておくべきこと 0:352.序盤の走り方 1:053.ターンの仕方 1:554.走り方 2:505.走る前につい |shg| mwg| ajg| yeb| geu| ozm| rgt| tpd| kwg| ogb| jez| lyn| atn| obn| gcq| hsa| xvh| grk| clx| snl| rcu| yyd| cpp| bou| szt| vtm| nno| wrh| imi| ahl| fvj| sin| eix| tcn| boe| xpi| kom| buk| fgt| bxl| mif| nzc| qcr| ncd| ulk| qea| xrg| lea| ths| dek|