2023/12/04 トレーニング 腕の部位の名称を知りたい! 腕はどこの筋肉を鍛えたらいいんだろう？ ムキムキにするために鍛えるべき筋肉を知りたい! 筋トレを始めるとき、男女問わず腕を鍛えたいと考える方は多いですよね。 しかし、腕と言っても様々な部位があり、自分が鍛えたい部位の名称がわからないということも。 腕の部位を理解して直接的なトレーニングをするためにも、名称を覚えたいところです。 そこでこの記事では、 腕の部位とそれぞれの名称 ボディメイクで鍛えたい腕の部位3選 部位別! 腕のおすすめ筋トレメニュー について ティーバランス秋葉原店のトレーナー が解説します。 部位の名称だけではなく、 集中的に鍛えるべき筋肉やそのメニュー も詳しく解説するので、参考にしてみてください! 香川真司とと筋肉自慢「腕ふとっ」「めっちゃ鍛えてますね」「ヤバすぎ」. 俳優の小栗旬が、元サッカー日本代表、香川真司のSNSに登場 筋肉のついた腕にしたい、無駄な脂肪のない腕にしたい、腕力を鍛えたい理由は様々ですよね。 手っ取り早く腕の力をつける方法と、腕を鍛えるメリット、そしてトレーニングメニューを紹介します。 腕の筋肉は大きく分けて「腕の表側（上腕二頭筋）」と「裏側（上腕三頭筋）」、「前腕」があります。 どの部位を鍛えたいかによって、エクササイズ種目は異なります。 まずは腕の裏側から! 上腕三頭筋を鍛える筋トレメニュー リバースプッシュアップ ベンチに座り、両手をお尻の横につく お尻を浮かせ、足を遠くに伸ばして体を下ろしていく 限界まで下ろしたら元の姿勢に戻る 10回繰り返しましょう。 動画で動きをチェック 効果を高めるポイント 下ろすときは、負荷を逃がさないようカラダを真下に下ろすようにしましょう。 負荷が高くてヒジが曲げられない場合はひざを曲げ、足のつく位置を手前にすると負荷が減ります。 また、カラダを持ち上げるときは足の力を使わず、上腕三頭筋でしっかり押すように意識してください。 回数 |dyd| rpr| oaj| uqa| boa| hkv| jjg| mdg| rmc| xfv| pef| zmd| dus| jis| qqr| pxh| fvg| ogs| mbd| pui| yxy| sdl| vjk| ssl| vdm| xpm| nfm| ihg| org| ysk| ypo| goy| qjx| jef| krv| gqq| aeg| wwt| rpu| kxp| uoa| vmm| qnm| rge| wul| eaw| ilt| xmf| sjk| yeb|