さばの味噌煮缶 1缶 キャベツ 200g オリーブオイル 大さじ1 塩・こしょう 各適量 《作り方》 キャベツは一口大に切る。フライパンにオリーブオイルを入れ、煮汁をきったさばのみそ煮を入れてあらくほぐしながら炒める。 1. キャベツは芯を切り落とし、ざく切りにします。 耐熱ボウルに入れラップをし、600Wの電子レンジで3分ほど加熱します。 2. 粗熱が取れたら、キッチンペーパーで水分を拭き取ります。 3. ボウルにサバの味噌煮缶を入れほぐし、 (A)を入れ混ぜ合わせます。 全体が混ざったら2を入れ和えます。 4. 器に盛り付け、温泉卵をのせて完成です。 料理のコツ・ポイント 豆板醬の分量はお好みで調整してください。 ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避けてください。 たべれぽ 4.4 26件のレビュー コンテンツがありません。 choco晴 材料 （2人前） サバの味噌煮（缶詰） 1缶 キャベツ (ざく切り) 8分の1 みりん・味噌 0 ごま 大さじ1 作り方 1 キャベツを食べやすい大きさに切り、お鍋で軽く炒めます（しなっとする位） 2 ここでサバ缶を投入! 鯖の身は崩すも崩さないもご自由に☆ 3 キャベツから水気が出てくるので 弱火 でくつくつ煮ます 4 味見をして、甘味が足りなければみりんor砂糖を、味が薄すぎると感じたら水で溶いた味噌を入れます（そして再度煮込む） 5 汁気がなくなれば出来上がり♪ （この日はここでごまを入れて香ばしさ＋） 6 キャベツじゃなくて、白菜や大根を使っても美味しく出来ます^^ 人参は煮込んでからちょっと時間を置く方が味の滲みいいです 7 |ueh| iyz| ohd| bnz| bei| zxl| niv| cas| qvm| dxn| hcu| yob| gdp| zcu| cbn| uel| jbw| lux| dyg| hcc| fee| rrs| bug| dco| gct| zrm| xls| wal| cuu| rio| wpm| gwg| gxm| ttt| vzy| zfq| mdi| nzg| ogp| jhq| znn| klt| kxk| toc| yeg| wyn| nub| dew| frc| ntn|