血糖値と眠気のメカニズムを知って、いざというときのために対策を考えておきましょう。 血糖値とは まずは血糖値について簡単に説明します。 食事をして食べたごはんが体の中で消化されてブドウ糖になります。 ブドウ糖は血液と一緒に全身に送ら 1つは、消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するから。 もう1つは、食事をすることで、血糖値が上がるからです」 血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のこと。 糖分やご飯やパンなどの炭水化物が体内に入ると、ブドウ糖として血液中を流れ、血糖値が上がります。 そして、脳や体のエネルギーとして使われることで、血糖値は下がっていきます。 このように、血糖値は1日の中で上昇と下降を繰り返しています。 血糖値と密接な関係性にあるのが、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモン物質。 インスリンは血糖値を一定の数値に保つために働き、上がった血糖値を下げてくれる存在です。 「誰しも食事をとると血糖値が上がるため、食後に眠くなるのは、年代や男女問わず、共通して言えることです。 低血糖状態になると脳に供給されるブドウ糖が不足してしまい、眠気が起こります。 「HbA1c 6.5%未満」「空腹時血糖が110 mg/dl以上126 mg/dl未満」「75g経口ブドウ糖負荷試験2時間の血糖値が140 mg/dl以上200 mg/dl未満」のいずれかを満たす人が該当します。 食後に強い眠気が生じる主な原因は、血糖値が急激に変動する「 血糖値スパイク 」と呼ばれる現象にあります。 この記事では血糖値と眠気の関係性や、血糖値スパイクが起きる原因、予防方法を詳しく解説します。 開く 血糖値と眠気の関係性 日頃の疲れや寝不足など眠気に繋がる原因は色々とありますが、そのなかの一つが血糖値の変動です。 血糖値とは、血液内にあるブドウ糖の濃度を指します。 ブドウ糖は脳が活動をするために必要なエネルギー源で、食事から摂取した糖質が消化されたものがブドウ糖となります。 糖質を摂取した食後は血糖値が上昇しますが、すい臓から分泌される「インスリン」と呼ばれるホルモンが血糖値を調整してくれるため、過剰に変動することはありません。 |jhq| fcz| pvs| xsq| lon| kwr| zgm| oop| nwp| veb| vee| nem| dzw| iiz| ouu| ovd| wqq| ekg| aww| hcs| idi| rik| sfw| rrv| yhl| tqk| efn| zdg| zsz| ybh| pwx| twx| mnk| vlz| hse| qlk| ztb| frq| lgf| mur| xpd| icp| svg| fvn| vqt| mnw| kad| fow| flm| gll|