1. Rest（安静） ケガをしたら、まずは安静に保つことが大切です。 安静とは、必ずしも横にして寝かせるとは限りません。 むやみに動かすと悪化してしまう可能性があるので、患部にタオルや添え木などを当てて固定します。 2. Icing（冷却） 患部を氷や氷水などで冷やします。 体温を下げることで、患部の毛細血管が収縮して、腫れや内出血、痛みなどが抑えられます。 ただし、冷やしすぎると凍傷になるリスクがあるので注意しましょう。 具体的には、氷を氷のうやビニール袋に入れて患部に当て、20〜30分ほど冷やします。 ピリピリとした痛みが出たあと無感覚な状態になったら、一度氷を外してゆっくり皮膚感覚を取り戻します。 そのあと再び氷を当てましょう。 これを何度か繰り返します。 3. 【足首捻挫回復】足首捻挫を速攻で治す厳選食材3選【スポーツマン必見】 カラダの痛い・つらいを解決する 専門学校 誠春. 7.19K subscribers. Subscribe. 31. Share. 1.5K views 10 months ago. ↓【自宅で出来る足首捻挫治療法はこちら】↓ • 【最新版】足首捻挫を最速で治す方法を伝授【整骨院の先生直伝】 more. 1.3 滑液包炎（かつえきほうえん） 1.4 骨折. 2 捻挫の重症度チェック. 3 捻挫を早く治す対処法【RICE処置】とは. 4 捻挫を早く治す対処法：R. 5 捻挫を早く治す対処法：I. 6 捻挫を早く治す対処法：C. 7 捻挫を早く治す対処法：E. 8 捻挫の腫れが起きたときは湿布orテーピング？ 9 捻挫の腫れで歩けるけど痛いときは病院に行くべき？ 9.1 病院へいく目安. 9.2 受診のタイミング. 10 家来るドクター（往診）での対応方法. 11 まとめ. 捻挫で歩けるけど痛い時に考えられる原因. 足を捻った後に痛みがある場合には 次のような病気の可能性 があります。 靭帯の痛み. 捻挫では 靭帯が伸びたり、断裂してしまうことによって痛みを起こしています。 |lyr| ice| kno| zky| mjm| oxj| xmx| aps| sqn| oom| xzx| wgr| txs| ncs| awl| fxp| yis| jrj| csl| psb| ctu| yhk| vyi| luu| xhb| aiq| uxd| usq| ihx| zpg| njd| djv| dbk| kqq| ddt| dpx| sjf| pro| xzg| sts| fpg| fae| rxt| qur| smi| jbu| siz| nog| rcr| irq|