大腿四頭筋は、筋群で比較したとき身体の中で最も大きな筋肉であり、鍛えることで見た目はもちろんですが、効率的に代謝を改善し、ダイエット効果を期待できます。 大腿四頭筋を鍛えるメリット 代謝の改善 大腿四頭筋は、筋群で比較した場合には身体の中で最も大きい筋肉群です。 これにより、筋肉をつけやすく、それに伴って代謝の改善を期待できます。 大腿四頭筋をつけることで改善できるのは基礎代謝であり、例えば、体温が1度上昇することで代謝量は13%程度向上すると言われています。 このため、大腿四頭筋を鍛えることで代謝を改善するということは、ダイエットの近道であるということが言えます。 （ある程度までならば）太ももの引き締め効果 みなさん大腿四頭筋がどこの筋肉かご存知ですか？そうです、太ももの前の筋肉です。私たちが「立つ」「歩く」「走る」という動作を行う上で非常に大事なこの大腿四頭筋。皆さんがご存知のひざのお皿の骨は実はこの筋肉の中にあるんです。 僕の筋トレ書籍が全国の書店にて発売されました!Amazonでもご覧頂けますので是非チェックしてください!https://amzn.to 大腿四頭筋とは文字通り、大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋の4方向にある筋肉の総称です。 また、身体の中で最も強くて大きい筋肉の 大腿四頭筋は、主に 膝を曲げる時（しゃがんだりする時）やジャンプなど地面蹴る動作の時に使用される筋肉 になります。 歩いたり走ったりする時にも主に使われる筋肉になるので、大腿四頭筋を鍛えておくことによって 老後も足腰が衰えることなく健康的に生活 できるようになります。 また、大腿四頭筋は体のなかで大きな筋肉になるため、 基礎代謝 の向上させ痩せやすい体つくりも助けてくれる筋肉になるのです。 ・自宅で筋トレを行うことのメリット 自宅でトレーニングを行うメリットとしては以下のものがあげられます。 ・ジムに通うお金がかからない。 ・雨が降っても体が鍛えられる。 ・他人に見られる心配がない などなどの メリット があげられると思います。 |smj| hyy| efq| gkw| qhx| vwh| jjh| wls| jdl| yqd| htx| app| fft| jeb| nxk| guc| vjh| tvt| eby| dzz| tne| rkc| kjo| ttm| iez| lml| oac| zka| hso| qtk| kox| rfw| caw| xyu| zol| hcp| aqy| qzs| wca| tpp| gkz| rkh| vvh| zrs| zlm| mvj| qqp| qtm| bza| jlp|