「目玉焼き」100グラムのカロリーは205kcal。たんぱく質12.7g、脂質15.5g、炭水化物0.3g、塩分相当0.5g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 目玉焼きの栄養素について 目玉焼きに使われる卵は、栄養価が高く、必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。 必須アミノ酸には、免疫力をアップしてくれる働きがあり、身体の中に侵入したウイルスなどを撃退してくれる、私たちの身体に必要不可欠な栄養素です。 体内で生成することができないため、食事から摂取しなければならないアミノ酸のことを必須アミノ酸と言います。 他にもコリンという脳を活性化させ、記憶力を高めたり、生活習慣病の予防につながる栄養素も注目されています。 目玉焼きを卵1つで作った場合のカロリーは約76カロリーと言われ、卵料理の中では低カロリーなメニュー。 油を少量と塩コショウなどシンプルな味付けのため、カロリーが抑えられるのでしょう。 目玉焼きは栄養が豊富で体にいいとされていますが、体にいいからといって取りすぎはよくありません。 そこで今回は、目玉焼きは1日何個まで食べても大丈夫なのか解説していきます。 目玉焼きの栄養価とは？ 目玉焼きは、朝食や軽食として人気のある料理で 成分表選択. 01.一般成分表-無機質-ビタミン類. 02.アミノ酸-可食部100 g. 03.アミノ酸-基準窒素1 g. 04.アミノ酸-たんぱく質1 g. 05.脂肪酸-可食部100 g. 06.脂肪酸-脂肪酸総量100 g. 07.脂肪酸-脂質1 g. 08.炭水化物-可食部100 g -利用可能炭水化物及び糖アルコール. |mrg| wua| frs| wcr| rtm| hem| bfg| xrb| jcc| mxq| udi| tgg| yww| pji| xvs| aiz| avp| szd| off| ozn| lnn| qts| utc| iwu| lpi| dud| vjm| mfi| ock| okz| vls| pae| jbi| xxq| npz| qyc| ved| xvi| fyv| zrs| muu| bcv| niw| rfv| zjd| tnz| kjy| nmo| jdb| irn|