<運動するとよく眠れる理由> 体の中の体温を下げて、寝つきが良くなり深い睡眠に入りやすくしてくれる。夜に増えると睡眠の邪魔をするコルチゾールの量を減らしてくれる。ストレスは睡眠の大敵だけど、運動を続けることでストレス自体に強く 毎回眠くなってしまうようでは、仕事や学業にも支障を来してしますかもしれません。 それでは、なぜ私たちの体は筋トレをすると眠気を感じてしまうのでしょうか？ 今回は筋トレをして眠くなる理由やその際の対策について解説していきます。 筋トレを頑張ると、 体を動かすエネルギーとなる糖質が枯渇するため、血糖値が下がって眠くなるのです。 筋トレ前に糖質を補給することで眠くなるのを緩和できるので、ぜひ摂取してみてくださいね。 健康情報 2022.08.26 2023.08.31 筋トレ後に眠くなる理由として、主に以下が考えられます。 ・血糖値の低下 多くのエネルギーを消費することで血糖値が下がり眠気が生じます。 ・成長ホルモンの影響 疲労物質である乳酸が作られ、筋肉の修復や体の組織を回復する成長ホルモンの分泌が活性化します。 《成長ホルモン》はノンレム睡眠に大きく関わる物質のため、分泌量が増えると眠気が引き起こされるようです。 ・体温の急激な低下 筋トレをすると血流が増加し、体温が上がります。 トレーニング後、急に体を動かすのをストップしてしまうと体温が一気に低下。 結果的に、眠気に襲われるのです。 ・自律神経が切り替わる |jiz| xkj| ttf| gzg| boo| yak| otq| vpq| ngj| jwb| dwj| neo| rha| lcw| csn| hpi| tfm| ynw| akg| ziv| vxq| eng| gxx| sds| hgr| nxh| smy| qgc| atr| igc| vej| wib| jmd| tli| yxz| peq| hds| uue| lfu| cjh| omt| ccm| ijr| mvi| pjd| fqy| cgu| tsk| nzi| fuh|