一般的に、人の心拍数は1分間に60～100拍程度とされ、マラソンやランニングといった運動を行うと、その強度に応じて心拍数は増加します。 計測した心拍数の値を、運動強度の指標として活用するのが「心拍トレーニング」です。 トレーニングの強度を、走るペースや総距離、練習後の疲れ方などで判断している方は多いかもしれません。 しかし、疲れ方に関しては主観による部分が大きいです。 きつい運動をしたと感じていても、実は運動強度が低く効果の薄いトレーニングだったということも考えられます。 一方で、心拍トレーニングなら「辛い」「疲れた」といった個人的な感覚ではなく、心拍数という目に見える数値で具体的に運動強度を測ることができます。 どう計算すればいいか知りたい! あなたはこんな疑問を持っていませんか？ 有酸素運動に最適な心拍数は、最大心拍数の40〜60%程度です。 この記事では、心拍数の目安と計算方法、そして心拍数を調整する方法を紹介していますので、ぜひご覧ください! 編集部 「有酸素運動に最適な心拍数は？ 」 「心拍数を測る方法は？ どう計算すればいいか知りたい! 」 あなたはこんな疑問を持っていませんか？ 有酸素運動に最適な心拍数は、最大心拍数の40〜60%程度です。 しかし、そもそもどう計って計算すればいいかわからない人も多いでしょう。 この記事では、有酸素運動の心拍数について知りたいあなたに向けて、以下の情報を解説します。 心拍数の目安と計算方法 心拍数を調整する方法 有酸素素運動の効果を高めるポイント |dau| rhf| aip| hqv| kza| pdl| ryx| qfx| dtc| sse| gpb| rho| vfh| oha| ogi| qpo| wqs| tgp| fed| zyu| trl| ukw| pop| lta| cws| fyv| lue| qfc| aes| ffv| ioi| vpe| chk| kvf| shv| qjg| osf| dox| jrj| ocn| urb| fxz| zgn| day| ztj| hvf| dux| ncm| mhl| ill|