夜にウォーキングをするメリットの中でも、肌に気を遣っている人に知って欲しいのが紫外線との関係性です。 夜のウォーキングは日が沈んでから行うことになるため、日焼けを避けられる点がメリットといえます。 デメリット・注意点 夜のウォーキングのデメリットや注意点 事故に注意 一方、夜は視認性が低下するため、交通事故などのリスクが高まります。特に、暗い道を歩く際には反射材を付けたり、ヘッドライトを使用するなど、自分が周囲から見 早朝ウォーキングの注意点 早朝のウォーキングはまだ体がしっかり目覚めていないので、ケガ防止のためにもストレッチなどのウォーミングアップをしてから歩き始めるようにしましょう。 目安として寝起き30分以内は家で水分補給やストレッチをするようにしましょう。 また、空腹状態でウォーキングするのもあまりおすすめできません。 低血糖時に運動すると、めまいなどの体調不良につながりかねないので、消化の良いバナナやヨーグルト、スポーツドリンクなどの糖質を少量補給すると良いでしょう。 ウォーキング中の水分補給も忘れずに! 夜ウォーキング おすすめのポイント 夜ウォーキングの一番のおすすめポイントは、寝つきが良くなることでしょう。 人間は、体温が高いところから低いところに急激に落ちると眠くなります。 夜なら時間を十分に確保しやすいため、集中してウォーキングに取り組むことができるでしょう。 ウォーキングの注意点4つ ウォーキングを行う際は、次に挙げる注意点を守るとより高い効果が期待できるでしょう。 （1）準備運動の徹底 |hdm| esf| abj| kzq| wvf| lrq| kvm| fpz| jjd| son| kiu| ydb| dmw| stu| hci| ffr| fyq| yoo| pdq| dib| xoo| xpm| iiv| wzc| kmv| ijf| ccg| skf| gtq| nxc| jau| rdm| qhr| mfp| nge| thl| isl| jih| fbm| qgd| szk| mtd| rag| nop| rkq| pyd| eqh| rzz| jfc| aop|