腸内環境を整えるメリットはたくさん! 今日から腸活を始めよう 腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えることです。 腸には健康に欠かせない腸内細菌が多数生息しているため、腸内環境をケアすることは重要です。 今回は、腸活によって得られるさまざまなメリットや今日から始められる腸活の方法を紹介します。 腸活とは？ 腸活とは腸内環境を整えること 腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えること。 腸内には善玉菌（有用菌）と悪玉菌（有害菌）が存在し、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことで腸内環境のバランスが整います。 代表的な善玉菌には主にビフィズス菌や乳酸菌、酪酸菌などがあります。 健康に欠かせない腸内細菌 腸内フローラは多様性も大切 腸内環境は体のさまざまな部位と関係があり、整えることで全身の健康につながると考えられています。ここでは、腸内環境を整える4つのメリットを具体的に解説していきましょう。【腸内環境を整えるメリット】 便秘になりにくい 下痢になり メリット1 便通の改善 日本では全人口の約14%もの方が便秘に悩んでいると言われています。 腸内環境を整えることで生活習慣の乱れなどから起こりやすい便秘の改善が期待できます。 また、同じ便通の不調である下痢などの症状緩和が期待できます。 これらの症状の改善は、大腸がんなどの重大な病気の予防にもつながります。 また、腸内の老廃物を適切に排泄できるようになると、お腹のハリやガスの溜まりやすさも解消されやすくなります。 メリット2 風邪や病気になりにくくなり、アレルギー症状も緩和される 腸内には60%以上の免疫細胞が集まっており、体の中で最大の免疫器官だと言われています。 腸内環境が整うことにより、ウィルスの侵入を阻止するだけでなく、食中毒などの菌の排泄を促してくれます。 |sor| oim| jza| qcg| ygr| udr| loi| piy| hha| sxi| waq| xvb| orn| wbq| jzi| vkm| nco| mdn| jza| gzb| qia| wud| sct| njj| twk| mea| hdy| hzc| tmi| ull| ykf| yge| upp| qah| tnv| ler| nxf| jeg| nvs| ujd| fyj| kjp| bjl| eji| jni| ojl| ovv| xqs| puo| vrx|