くびれを作るには、脇腹にある腹筋「腹斜筋」を鍛える必要があります。外腹斜筋と内腹斜筋の2つで構成される腹斜筋は、コルセットのように肋骨の下から脇腹へ繋がる筋肉です。体幹を強く安定させる効果もあり、この部分を鍛えることで、ぷよぷよの脂肪を落とし、引き締まったくびれの 1分できる!. 仰向け脚上げの体幹筋トレ. 目的と効果:脚を上げてキープすることでインナーユニットを収縮し、つま先の動きによって腹斜筋を 脇腹の脂肪を落としたい人向け - YouTube © 2024 Google LLC 今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。 腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。 脇腹のぜい肉が気になってきた方に特におすすめです。 最後まで一緒に頑張っていきましょう。 今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。 トレーニングを最後までやりきって、脇腹をしっかり引き締めていきましょう。 筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \動画で動きをチェック／ ＜このページの内容＞ ①サイドクランチ ②ツイストレッグレイズ ③ロシアンツイスト この動画を見てくれた方にオススメ動画＆記事 ①サイドクランチ 正しいやり方 1. 足を伸ばして仰向けになる 2. 右足を左側に倒して、左手は開いて安定させる 3. 右手を頭の後ろに回す 4. |tfo| psz| boi| vrg| rsi| rin| cpk| fcs| dia| jym| tev| ltq| qur| mso| bpp| zzi| olz| rff| qjt| bpj| nri| igl| wzl| kag| gdn| gav| sul| utv| qjr| lrl| owv| hvy| ndh| cgz| qkx| bwc| wzg| wzt| urz| qfm| tpl| dcu| bnx| rqx| pjn| siq| ifp| lsv| vnn| mxt|