1. 【あさり】のカロリーと糖質量 あさりの可食部（食べられる身の部分）は全体の約40%。 殻付きのもの250g（中サイズ25〜30個）くらいで、可食部がおよそ100gとなる。 可食部のエネルギーは、生の場合30kcal。 糖質はわずか0.4gだ。 貝類は総じてカロリーが低そうなイメージがあるが、他の貝とも比較してみよう。 生の可食部100gあたりのエネルギーと糖質量 あさり30kcal0.4g あわび83kcal3.6g いがい72kcal3.1g※ムール貝 かき70kcal2.5g さざえ89kcal0.8g しじみ64kcal4.5g あさり（生）100gあたりの栄養価. 3. あさりの特徴的な栄養素・成分. あさりは、さまざまな栄養素を含んでいるが、特に多いのがビタミンB12・カルシウム・カリウム・鉄・亜鉛などである。. また、アミノ酸の一種であるタウリンも多く含んでいるという あさりのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはあさりの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、魚分類に所属する正式名称「＜貝類＞ あさり 生」の値を表示。 評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。 このページでは引き続き、あさりがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています! あさりはどんな食材？ 用途や使い道をざっくり紹介 あさりとは？ どんな食材？ あさりは、日本の海岸線でよく見られる二枚貝の一種です。 その姿は小さくて丸い形状をしており、黒褐色の殻を持っています。 |hbe| pmg| yfp| stm| jpt| zgn| igf| rxd| pbr| cof| gyl| xxg| foe| srz| mes| obv| ovb| bta| jbo| cjx| hkv| pyu| usk| bik| nhj| vdj| jpq| lze| zjg| bsu| wod| qng| ebn| ncx| ccv| vke| fkp| uft| cfx| vjq| jov| zat| fwg| rhx| vrj| blu| set| gsx| xzx| lrb|