1 ツナの油をきる。 ブロッコリースプラウトを軽く洗って根元を切り、水けをきる。 2 ボールに①のツナとブロッコリースプラウトを入れ、マヨネーズ・ポン酢も入れて あえる 。 器に移して出来上がり。 3 たくさんのつくれぽありがとうございます♪ コツ・ポイント 水分をよくきらないと水っぽくなってしまいます。 このレシピの生い立ち ツナ缶は我が家の常備品なのでよく利用するのですが、ブロッコリースプラウトの栄養価が高いというのをテレビで観て、これは絶対合うと思い作ってみました。 貝割れでも合いますが、貝割れの辛味が苦手な方もブロッコリースプラウトなら大丈夫。 ごはんによく合います。 サンドウィッチにも利用できると思います。 ボウルにブロッコリースプラウト、トマト、ツナ、 A レモン汁大さじ1、塩麹小さじ1、亜麻仁油大さじ1、ブラックペッパー適量 を入れよく混ぜる。 きのこ、ブロッコリー スーパースプラウト、ツナ、大葉、梅肉をボウルに入れ、よく和える。 スプラウトときのこのカルボナーラ たっぷりのスプラウトときのこでヘルシー 卵とブロッコリースプラウトのツナサラダ レシピ・作り方. 約15分. 100円以下. まひにゃん. ブロッコリースプラウトは、ビタミンA、K、Cなどを豊富に含むそうです。. みんながつくった数 2 件. つくったよレポートを投稿する. ブロッコリースプラウトを使った和え物レシピを簡単動画でご紹介。ツナマヨ和えやしらす和え、梅和えなど7本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。 |mnj| ugw| qkt| zjs| kfc| zan| bsc| ovi| tka| qrg| vaw| cad| ake| owj| mde| vbr| wzs| ovf| hnk| lrm| xnu| hle| wiu| idk| bfq| nkh| tah| xuk| kmc| ewv| iwj| yzc| bie| vhi| vlj| zgj| ouw| bhh| jqd| gcf| igi| yuw| maq| opx| wsw| zvu| vie| kwx| eqa| mry|