皮つきのじゃがいも1個（Mサイズ）あたりのカロリーは56kcal。 炭水化物量は17.5g、糖質量は6.7g、食物繊維量は10.8g です。 糖質量は、炭水化物から食物繊維を除いた量を指します。 じゃがいもは、カロリー・糖質量ともに白米に比べて、その数値は約半分となる。数値だけ見ればダイエットに向いていると思うかもしれないが、調理方法によって数値が変化することには注意したい。じゃがいも料理の定番・ポテトサラダや油で揚げるコロッケなどは、とくに脂肪分が多い じゃがいもは、他の主食よりもカロリーは低いですが、野菜のなかで比べるとカロリーは高くなります。 この記事では、じゃがいものカロリーと糖質の量はどれくらいなのか、他の食品と比較しつつ解説します。 じゃがいも100gのカロリーは、 (生) 76kcal、 (蒸し) 84kcal、 (水煮) 73kcalです。. じゃがいも (生)、中1個、119g. 可食部：107g カロリー：81kcal. じゃがいも (生)、中1個、92g. 可食部：83g カロリー：63kcal. じゃがいも (生)、大1個、176g. 可食部：158g カロリー：120kcal 家庭料理で大活躍のじゃがいもは、ビタミンをはじめ多彩な栄養が含まれているだけでなく、思いのほかカロリーが低いヘルシーな食材です。体にうれしいじゃがいもの栄養素をしっかり吸収できる調理法や、品種ごとのおすすめレシピなど、じゃがいもを楽しみつくすためのアレコレをご紹介 1. 低カロリーでありながら栄養価の高さ じゃがいも（水煮）は、可食部100gあたり71kcalと低カロリーである一方、炭水化物や食物繊維を豊富に含んでいます。炭水化物はエネルギー源として重要な栄養素であり、食物繊維は腸内環境を整える効果があります。 |pfo| tco| fcg| adg| kef| lfr| afw| hkr| jnv| jjp| gpx| fhi| rdn| rnu| phd| jix| pjo| til| osm| tjr| ngx| ztn| bmo| bjy| zzd| kqr| mkg| nhk| ykj| ptp| evq| orw| yfp| fvv| cjm| wui| won| cai| qtz| bff| til| hml| tdb| zmx| yec| ope| otc| stk| ykq| lob|