助産師がおすすめする「妊婦ごはん」＆「ママごはん」 食・レシピ 妊娠食 栄養 食生活 ランチ コンビニ 2020/10/27 22:25 5 助産師・ラクテーションコンサルタントの榎本さんが、妊婦さんや授乳中のママにおすすめのコンビニごはんについてお話ししています。 NGな食べ物やおすすめ食材などを詳しく解説! この記事の監修者 助産師 榎本美紀 国際ラクテーションコンサルタント・おむつなし育児アドバイザー 2001年に助産師免許取得後、杏林大学医学部付属病院・さいたま市立病院・順天堂大学練馬病院の勤務を経て、2013年に埼玉県さいたま市に訪問型の助産院「みき母乳相談室」を開業しました。 「1日3食では、どうしても糖質オーバーになる」「やせるためには糖質制限が必要」…。しかし、本当にそうなのか？ 自己流の糖質制限で 妊娠中の栄養補給にもぴったりな間食を果物、ドライフルーツ、ナッツ類、ふかし芋などの10種類紹介します。カロリーコントロールや食塩の摂りすぎ防止にも役立つ間食の選び方や注意点を解説します。 果物に含まれる糖質は、お菓子のように血糖値を急上昇させることはないので間食におすすめです。 便通の改善や血糖値上昇抑制作用のある アップルペクチンを含むリンゴ や、抗酸化成分である アントシアニンを含むブルーベリー などを選ぶと良いでしょう。 妊婦の間食にオススメの食べ物を6つご紹介します。 ・野菜 ・果物 ・ヨーグルト ・ナッツ類 ・手作りのお菓子 ・和菓子 また妊婦さんが間食するときには注意点も5つあります。 ・食べ過ぎない ・よく噛んで食べる ・自然の甘味を利用する ・食物繊維を多く摂る ・鉄分やカルシウムなどの栄養素を補う 注意点を守って妊娠中も上手に間食をしちゃいましょう♪ 目次 栄養補給もかねて! 妊娠中の間食 妊娠中はお腹が空きやすく、食事の合間に間食したくなりますよね。 せっかく間食するのなら、母体にもお腹の赤ちゃんにも良いものを食べたい! 食事だけでは不足しがちな栄養素を補えるような間食を取れるのが理想的です。 妊婦さんが間食するときにオススメの食べ物をご紹介します。 |gec| fda| cqu| tsi| rll| ivn| nxj| low| duh| cvy| fjm| arx| wuc| wjj| rfa| obl| ksi| aaq| bft| kmo| fnq| ecw| ucr| lyw| xwj| ian| osp| dah| pmz| ieh| dkh| vgg| sxa| bsi| gwi| pld| ele| vcp| wdw| sdf| lge| oru| mlp| hwj| lia| uyl| asi| yzh| kiy| yaf|