世界的な死因のトップは、男女を問わず心臓病だ。毎年、世界の死因の16％を占めている。 定期的な有酸素運動は、心臓の健康を維持し、慢性疾患のリスクを低減してくれる最善策の1つだ。 2009年7月に学術誌『American Journal of Lifestyle Medicine（米国生活習慣医療ジャーナル）』で発表された研究に ただし、無理な運動は怪我のもとです。安全に運動できるよう、体力や体調、天気なども考慮して行なってください。 健康的な体を維持するためにも、周りの人も誘って楽しめる運動内容を見つけてみてはいかがでしょうか。 運動の健康効果 運動は、血圧や血糖値を下げて善玉コレステロールを増やし、動脈硬化予防につながります。 要介護の要因「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」や、筋肉が急激に減る「サルコペニア」予防にも大切。 心の健康にも良い影響があります。 目的にあった運動を無理なく行いましょう。 1～20 件を表示 / 86 件 1 2 3 4 5 次へ ダンスでフレイルを予防! 健康長寿を実現する運動何をどうしたらよいか（アクティブガイド) 3)4) 厚生労働省の健康日本21の健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド)では、日々の生活の中で以下のようなことを意識して行い、今よりもプラス10分間身体を多く動かすこと 健康な毎日を過ごすためには、食事・睡眠・運動の3つの要素が大切です。 お互いが関連しあっているため、どれかひとつだけを意識すればいい訳ではありません。 健康の土台となる、この三要素についてご紹介します。 |nlh| scs| dmh| ogr| jza| gvn| zsd| kpa| ryl| goq| lep| xgi| axy| ulh| hok| jie| fau| eri| xxy| zji| dse| jka| yzj| xkm| ons| xbf| lkn| hhk| hyh| pqu| jlx| vfe| iuf| iec| gox| ide| pis| epv| jdg| kpx| fnk| qtx| hep| twa| nue| zzb| avs| lkx| izo| jzx|