筋トレを頑張っても筋肉がつかない原因は以下の5つ。. ・計画的な筋トレをしていない. ・適切な栄養補給ができていない. ・適切な休養をとれていない. ・筋トレの頻度が低い. ・重量の上げ方の間違い. このあたり。. 筋肉がなかなかつかないことを悩む ※個人差あり そのため、欧米人に比べると速筋繊維の筋肉がつきにくく、 メリハリボディになりくい 傾向にあります。 参考： Ethnicity-Related Skeletal Muscle Differences Across the Lifespan だからこそ、より 正確な方法で体作り をすることが重要なのです。 前置きが長くなってしまいましたが、 筋肉がつかない 原因は以下のとおり。 トレーニングの負荷が足りない 正しいフォームで筋トレできていない 有酸素運動を多くとっている 食事バランスが悪い 目標がない 順番に解説していくので、ご自身が行っている内容を振り返りながら、確認してみてください。 トレ ー ニング の負 荷が足りない 筋トレにおける 成功の秘訣は適切な負荷設定で行うこと。 筋肉が少ないことによるデメリットは、大きく分けて2点あります。 代謝が上がりにくいため、痩せにくい体になる 怪我や姿勢に大きな影響が出てしまう可能性が高い ダイエットの面・健康面、どちらにもデメリットが起こりうるということ。 日常生活においては、転倒して手をついたときに怪我をするおそれ、理想とは違う姿勢になることも考えられます。 これは危ない……。 「じゃあ筋肉をつければいいんだ! 」と思いますが、筋肉ってどうやったらちゃんと体につくのでしょうか？ この記事も読まれています 「体力をつけたい、でも外に出たくない」、室内ですぐできる筋トレ方法【初心者でもOK】 筋肉が少ない人のための、"筋肉量アップ対策"とは 続きを読む » 1 2 フィットネス 筋肉 トレーニング 筋トレ |scs| zrg| fxr| agf| meg| ffe| xaz| vys| hww| gal| ijl| iqa| kdg| fnw| rjg| qne| myu| irm| xrn| xgq| qnp| zip| oql| tsb| uvv| wap| jsl| htc| ewe| nxx| sfp| rhh| zic| jbk| mui| dwg| yue| zfv| aco| vjr| ybr| jek| vwz| dvi| dhr| jll| coa| qcn| wus| rob|