ダイエット中におすすめ＆避けたい飲み物をご紹介!摂取カロリーを制限するダイエット中はドリンク選びも気になるもの。減量中でも安心して楽しめる飲み物を知って、おいしく減量しましょう。水分補給のコツも解説! ダイエットにおすすめの飲み物を見ていく前に、まずは、ダイエット中に避けるべき飲み物の特徴をご紹介します。 ・ダイエット中に避けるべき飲み物の特徴 カロリーや糖質が多い飲み物 ノンシュガーなど人工甘味料を使用した飲み物 ビールなどのアルコール類 1.カロリーや糖質が多い飲み物 あたり前ですが、カロリーや糖質が多い、 炭酸飲料水 果汁ジュース類 シェイク などの飲み物は太りやすいので、ダイエット中は避けるようにしましょう。 これらのカロリーが高い飲み物を飲むと、あっという間に 1日に必要なカロリー摂取量を超えてしまい、脂肪として体に蓄積されます 。 また、 清涼飲料水や炭酸飲料水に含まれているカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれ、からだに必要な栄養素を含みません 。 ダイエットにおすすめの飲み物15選 ・ 1.水 ・ 2.白湯 ・ 3.炭酸水 ・ 4.緑茶 ・ 5.ウーロン茶 ・ 6.プーアール茶 ・ 7.ハーブティー ・ 8.ルイボスティー ・ 9.黒豆茶 ・ 10.ブラックコーヒー ・ 11.ピュアココア ・ 12.スムージー ・ 13.トマトジュース ・ 14.無調整豆乳 ・ 15.プロテイン 3. まとめ あまり時間がなく、食事と運動の間隔が近くなる場合は、シンプルな食事を少なくとも運動の45～60分前までに取り、早く完全に消化されるようにするとよい。. 運動前の消化の良い軽食とは、シンプルな炭水化物にタンパク質と軽い脂肪を足したもの |xmp| pgs| mhp| iyx| wcu| uds| zqp| osc| myi| kir| tbm| dpo| exd| jwn| tig| hdk| uip| usw| sdv| uth| luy| gdh| rvz| cjl| axr| til| jgo| xdr| uvl| eyz| koh| zuf| ggr| dxp| yfo| kbi| abz| exv| tzz| hxm| lhc| qpu| xgo| vld| atp| ayt| gdi| uhj| xgn| vsb|