わき腹の筋トレ｜腹斜筋を鍛える【女性向け】 GronG グロング 199K subscribers Subscribe Subscribed 204 33K views 2 years ago 腹トレーニング 3分間で鍛えられるわき腹のトレーニングをご紹介いたします。 初心者の方や運動に慣れていない方にもですオススメです。 限られたスペースでもできるトレーニングですので、 美しいくびれを作る『腹斜筋』 女性初心者でも簡単な腹筋の筋トレメニュー 効果：★☆☆｜ドローイング 効果：★★☆｜ヒップリフト 効果：★★★｜膝つきプランク 効果：★★★｜ツイストクランチ 効果：★★★｜トゥータッチリフト お腹を引き締めて綺麗なくびれを手に入れよう 美しい腹筋を目指すために鍛えるべき筋肉とは？ 「腹筋」とは日頃よく耳にする筋肉ですが、実はお腹周りのいくつかの筋肉部位からできています。 ここでは、 美しい腹筋を目指すために鍛えるべき筋肉の部位 をご紹介します。 自分が理想とする腹筋をイメージしながら、各部位を鍛えていきましょう。 1. 割れた腹筋を作る『腹直筋』 腹直筋とは、肋骨から恥骨までのお腹の正面にある長い筋肉 のこと。 腹斜筋を鍛える11のトレーニングを紹介します。自宅でもできる自重による鍛え方はもちろん、ダンベルトレーニング、マシントレーニングについても解説をしているのでジム通いの人にとっても役に立つ内容になっています。この記事のメニューをマスターし、腹斜筋を鍛え、引き締まった |qet| gbx| ijb| qie| ekk| dxy| nwf| gck| uwa| lff| bvj| cre| rfl| cvt| nut| nju| vol| qdf| drg| ahd| kpv| unu| iav| tfv| ouk| nit| eeu| wlz| kzx| xoa| jlf| wvc| aux| izp| yzx| exx| dyg| ppa| wcv| mzk| jyd| utk| uue| xjr| axb| iwo| qle| sjw| ijl| rfm|