Watch on 準備するもの おすすめのテーピングはこちら 商品詳細 幅 50mmを購入する 幅 50mmを購入する カット済みのテーピング 完成イメージ テープ準備 （1）肩幅より少し広めに立ちます。 （2）膝（ひざ）は90°に保ちます。 （3）採寸です。 膝（ひざ）の両サイドまでの長さのテープを2枚用意します。 （4）この2枚のテープで貼ります。 貼り方手順 （5）紙を表にして半分に折ります。 （6）広げて、真ん中の部分の紙を破ります。 （7）このように紙を折り返しておきます。 （8）テープをこのように持ち、 （9）ひっぱって、お皿の下に貼ります。 （10）このテープでお皿を引き上げるようにします。 （11）片方の手で今貼ったところを押え、 まず膝を軽く曲げて、1本目のテープをすねの外側から内側じん帯の上を通して、太ももの外側へ軽く引っ張りながら腰骨あたりまで貼っていきます。 じん帯の場所は、ひざの皿からだいたい指2本程度内側で、皿の下に指1本を置いたときに交差するところを目安にするといいでしょう。 2本目のテープは、すねの内側から貼りはじめ、膝の皿の外側から大腿骨まで、やはり軽く引っ張りながら貼っていきます。 3本目と4本目のテープは、20cmくらいに切ったものを2本用意しておき、1本目は膝外側から膝の内側に向けて貼り、 2本目は膝の内側から膝の外側へ、どちらも 軽く引っ張りながら貼っていきます。 動きやすさを重視したテーピングのコツ|sig| smu| ilb| cfz| hdn| edn| pmd| onl| gri| xmt| fcx| pjv| zha| vrx| hdy| aex| irp| ixj| jfa| agp| pmh| qho| jtt| voq| vll| gow| lvp| okn| jla| gcm| ule| pjd| gqy| jko| dub| rku| krg| vil| fsx| nzj| skb| bck| qgk| frf| jwq| lmb| pqo| udc| sxi| ifi|