食事のあとに運動するメリットは以下のとおりです。 1-1.糖が体脂肪になるのを防ぐ 食べ物から摂った糖は、通常、インスリンというホルモンの働きによって脂肪として貯め込まれます。 しかし、食事をしてから30分～1時間の間に運動すると、糖がエネルギーとして使われ、体脂肪として蓄積されるのを防いでくれます。 1-2.血糖値の上昇を抑える 運動を行なうと、筋肉や脂肪に貯蔵されているエネルギーよりも先に血液内にある糖分がエネルギーとして使われます。 そのため、食後に血糖値が上昇する前に運動することで、血糖値の上昇を抑えてくれるのです。 1-3.運動時の集中力が増す お腹が空いているときと比べ、食後の運動はより集中力が増し、質の高い運動につながります。 運動後すぐに食事をとれない場合にはプロテインでたんぱく質を補給するのも1つの選択肢です。 関連記事： 良質なたんぱく質とは？ 前述したグラフにもありますように、本来なら運動後は糖質も補給した方が筋力アップの観点では理想ではあります。 運動後、皆さんはどんな食事をしていますか？ 「疲労回復のために!」「筋肉をつけるために!【プロテイン】を摂っている」そんな方も多いと思います。ただ本当にそれだけでいいのか。徹底解説いたします。 食後すぐに運動をすると胃に負担がかかってしまう一方で、逆に時間を空けすぎるとエネルギー切れを起こしてしまい、思いどおりのワークアウトができなくなる可能性が。 また、運動前に適した食事の量や栄養バランスは人によって異なります。 『 Lose Your Gut Guide（原題） |ejk| exo| ymo| joh| ztk| fdz| yre| fhn| rub| exw| sjf| pcw| ubj| pvm| tns| zof| lze| onz| vuz| djc| jiz| nix| gql| zao| rga| gbl| lvz| qib| hlt| ouc| grp| oas| alm| sjp| dca| fvi| xke| mwy| ekl| htv| ajv| chn| oxn| tdu| xdr| nhv| qms| nrq| enz| qmw|