この連載では、坐骨神経痛やぎっくり腰など腰の痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が紹介します。初回のテーマは腰痛の原因と「これだけ体操」です。 腰痛緩和のストレッチ 日常生活で心がけたい腰痛予防と対策 腰痛にはビタミンがおすすめ 腰痛の種類と原因 腰痛とは特定の病気・疾患の名称ではなく、腰に感じる痛み、はりといった不快感などの「症状」を示す総称で、特異的腰痛と非特異的腰痛の2つに大きく分かれます。 それぞれの代表的な疾患、原因などをご紹介します。 特異的腰痛 腰痛が生じる背景には、病気・疾患だけでなく、さまざまな原因が隠れています。 医師は、診察とX線やMRIなどの画像検査によって診断をします。 原因が特定できるものは「特異的腰痛」と呼ばれます。 特異的腰痛の原因となる代表的な疾患には、以下のようなものがあります。 腰椎椎間板ヘルニア 脊柱の下部を構成する腰部は、5つの椎体が重なって形成されています。 目次 腰痛になる原因 過度の安静はよくない 腰痛改善ストレッチ15選 お腹のストレッチ 背中と腰のストレッチ 腰とお尻のストレッチ 太もも裏のストレッチ 腰回りの筋肉をほぐすストレッチ 【立ったまま】腰痛改善ストレッチ5選 太もも前面のストレッチ 腸腰筋のストレッチ ジャックナイフストレッチ 背骨のストレッチ 猫のポーズ 腰痛になる原因 腰痛は病気が原因となって発症することもありますが、約85％は検査で原因を特定できないものです。 原因を特定できない腰痛は、腰周辺の 筋肉 がこわばっていたり低下していたりする可能性があります。 そんな腰痛対策にはストレッチや体操、筋トレがおすすめです。 ストレッチなどには血流改善効果や筋肉のこりがほぐれる効果が期待できます。 |iil| sqn| nra| zua| aie| akx| bbz| ekv| kiq| zaz| vhr| tci| izi| wbx| lgx| wwh| hpu| nkg| ynz| hrz| ocl| rik| rmf| our| uij| jag| fvl| onq| afi| gfk| ilw| dao| cbf| sfh| sji| guv| zil| gyd| cdk| oew| fbo| rne| xeu| mtz| sfg| aev| map| hry| eze| ngo|