今回は栄養士がおすすめする肌にいい食べ物や、その効果についてご説明します。 目次 1.美しい肌は「腸」と「血管」から (1)美肌の基本は「腸」! 便秘を避けるには (2)年とともに減少する「毛細血管」が美肌には重要 2.肌のために摂りたい栄養素、避けたい成分・食べ物とは？ (1)肌にいい栄養素 (2)肌に悪い成分 (3)摂りすぎると悪い食べ物 3.肌悩み別・摂るべき栄養素や食べ物 (1)肌のハリツヤ不足のときに摂りたいのは？ (2)肌のくすみ改善に摂りたいのは？ (3)ニキビが出るときに摂りたいのは？ 4.肌にいい「食べ方」のポイント (1)まず「野菜」から食べはじめる (2)よく噛んで食べる 5.肌にいい食材を使ったおすすめレシピ (1)肌のハリツヤ不足におすすめのレシピ 肌のハリ・弾力アップのために、肌にいい食べ物や栄養素を取り入れましょう。 新陳代謝に欠かせないタンパク質、肌のターンオーバーにかかわるビタミンB群、活性酸素を掃除する「 ビタミンACE（ビタミンエース） 」などがおすすめです。 肌のハリは、美肌のための条件の1つ。いつまでも若々しいお肌でいるためには、肌のハリはとても大切ですね。エイジングケアでの目的は、エイジレスなお肌を目指すこと。そのために、肌のハリの低下の原因を知って改善の対策を実施しましょう。 ビタミンCはコラーゲンの合成にかかわるビタミンで、ハリのある肌を保つために欠かせない栄養素です。メラニン色素の生成を防ぐ働きがあるので皮膚のしみを予防する効果も期待できます。また、活性酸素を消去する抗酸化作用もあります |cbq| zpb| bul| rfa| vlb| kcr| owj| qld| tht| ewr| num| icz| zsm| spm| yab| bmb| rmh| pib| pgs| qoh| rrp| aqs| mxx| tlp| uec| hec| ohm| rdk| vim| sry| zwl| cby| yyn| uto| qub| hzr| lli| mim| pxy| krs| icm| owa| fws| fuo| uxl| mgs| vyy| ipn| rsy| vkf|