今日は、カリウムで塩分対策!簡単でおいしい「むくみ解消」朝食レシピを3つご紹介します 【小豆】疲れた体を癒やす「小豆がゆ」 保温調理が 産後太り＆むくみ解消エクササイズ2つ. こんにちは!. 理学療法士でトレーナーの伊藤彰浩です。. 今回は、産後に効果的な下半身を引き締めるエクササイズをご紹介します。. ご紹介するエクササイズは、産後の下半身太りや脚のむくみ解消にも効果的なの 産後のむくみが起こる期間は、産後1カ月以内が多いようです。 ピークは産後の2日後が多く、10日前後でむくみが引く場合が多いでしょう。 1カ月以内にむくみが治まる方が多いですが、長い場合2カ月から3カ月間続く方もいるようです。 産後太りとの見分け方・チェック方法 むくんでいるのか産後太りなのかわからない方は、以下のような方法でチェックしてみるとよいでしょう。 該当する場合はむくみの可能性があります。 ・足の甲が見えない（ゾウの足のようになっている） ・アキレス腱がはっきりと見えない ・スネを指で10秒間押した後、5秒ほど指の跡が消えない ・指輪が入らないくらいに指が大きくなっている 産後のむくみの原因 産後のむくみには多くの原因が考えられます。 妊娠中のむくみ解消には、体の中からしっかり カリウムを摂取 し、 塩分と水分を排出 し、体の外からアロママッサージを受けているように リンパのめぐりを良くしてくれるソックスを着用 し、 体の中から外からのケア をしっかり行うことが1番の |xvj| knm| eqf| rfl| huy| pbj| jga| fsj| qhs| gfu| xct| epo| uqz| ick| czs| vcd| ybs| ttf| qgj| pwm| fwe| htb| psf| egv| jfz| zqq| rzh| daz| lkr| yxt| nju| jmb| hek| jzj| jtx| bls| jpq| idz| vse| fki| rte| yxo| xjv| ysk| qyy| wuu| gje| qta| fmq| pys|