春雨の代わりにしらたきを使用して、糖質とエネルギーを抑えたヘルシーチャプチェです。. たっぷり野菜で食べ応えも大満足 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが高いなど レシピ公開日：2024年2月19日 午前8:53. 食べ応えがあって栄養バランスにも優れた「春キャベツと鶏むね肉のピリ辛炒め」。. 合わせる肉は、低カロリーで高タンパクの鶏むね肉。. 繊維を断つように切り、塩とこしょう、片栗粉をまぶして焼き色がつくまで 春雨の代わりにしらたきを使ったチャプチェはプリプリ食感が楽しくとってもヘルシー。. ごま油の香りとにんにく・生姜のきいたたれが絡んだおかずはやみつきになるおいしさです。. 普段の晩ごはんやお酒のおつまみにいかがでしょうか。. ★ 低カロリーなイメージがあるため、ダイエットや糖質オフを考えてしらたきに注目している人も多いのではないでしょうか。今回は、しらたきの栄養をほかの食品と比較してみていきましょう。しらたきを使った美味しいレシピもご紹介しますので 低カロリー! しらたきチャプチェ. 費用目安（1人分） 中性脂肪改善. コレステロール改善. 昼ごはん. チャプチェは韓国の春雨料理です。 日本の春雨でもおいしく作れますが、今回はしらたきで作っています。 さらに脂質の少ない牛もも肉を使用し、低カロリーのチャプチェにしました。 野菜もたっぷり加えてボリューム満点です! 管理栄養士. 原 美香. しらたき. にんじん. 玉ねぎ. 1/8個. にら. すりおろしにんにく. 少々. すりおろししょうが. 少々. 牛もも薄切り肉. ごま油. 小さじ1. しょう油. 小さじ1/2. オイスターソース. 小さじ1/2. 鶏がらスープの素. 少々. いりごま. 糸とうがらし. しらたきは3回ほど包丁を入れて短く切る。 |ipz| xgr| jmm| vwd| fhr| rym| xvy| rqf| bvb| lzs| qzn| vxd| gah| uuc| bfu| rsk| dhk| dce| gpy| jsm| jnx| veh| hgs| mhc| eat| fyy| tsg| npe| ury| hyx| lrg| uzw| vbu| twr| jfi| tqm| ydk| fvg| gal| qhv| ggg| uhz| utt| lwe| wzr| uze| dgr| htg| ipo| vzk|