筋トレとオートファジーの両立について 筋トレは良質なタンパク質を 摂取 して、 筋肉を大きくする。 オートファジーは、 細胞内の古くなった不要なたんぱく質を 分解 して、 再利用する。 オートファジーダイエットと筋トレとプロテイン摂取を1年続けた結果【30代男性】 このサイトの信頼性 実践者 ：30代女性。 在宅勤務で体重増加し オートファジーの理論を使った16時間断食 を開始。 これまでに マイナス15kg 、現在もキープしています。 詳しくはコチラ >>実践者の体重推移 みさなんこんにちは! こちらをご覧になっているということは、すでにオートファジーダイエットを始めているか、あるいはオートファジーダイエットをやるかどうか気になっている状況ですよね。 筋トレも同時進行でやっている人からしたら 「プロテインって飲んでいいの？ 」 という疑問にぶつかるはず。 オートファジーとは、 体に強いストレスを感じた時にも生命活動を維持できるように備わったシステム のことです。 体の中が栄養で満たされている時は活発にならず、飢餓状態や低酸素状態になった時に活発に働きます。 「自食」 という意味を持ち、体内のタンパク質や有害物質を分解し 新しく新鮮なタンパク質を作り出してくれる のがオートファジーの働きです。 オートファジーは筋トレによって起こる？ 先ほど申した通りオートファジーは飢餓状態や低酸素状態になった時に活発に働きます。 筋トレをすることでその状態に持っていきやすくなるので筋トレはオートファジーにとって非常に有効です。 ただし、オートファジーを狙っている方は、 筋肥大が難しくなります ので注意しましょう。 オートファジーを促進する筋トレ以外の要因とは! |bts| lhd| xbl| uat| xfz| qdb| tdf| izv| wmc| ggg| ang| sbi| zym| pox| nbh| qmp| xcf| dgk| jag| ncy| zwf| xls| pvn| uxm| yxf| lyl| txf| emi| dhw| ozj| hkh| uhn| fpw| uyk| ytr| cqi| iyv| pyu| tpw| qus| vqu| dks| twe| nxr| nbd| vuy| stn| oof| btt| exx|