足首の効果的なストレッチ方法をご紹介します。ストレッチ前には足首周辺をほぐすのが大切です。丁寧に準備をした後に、足首のストレッチ 足首まわしの効果 そして、足首が回すとどんな効果があるって、まずゆっくり回していると足が温まってきます。 血流が良くなります。 また、体は繋がっているので、足首を回しているだけど、よくよく観察していくと ふくらはぎや膝、股関節、骨盤 あたりまでも連動して動いていることにも気づきます。 つまり、そういうところをほぐしたり整えたりするのにも役立つということ。 ヨガのいろんなポーズをやるにしても足首の柔らかさが重要になるポーズもたくさん。 例えば、あぐらは足首がやわらかくないと痛いし、立ちポーズでの英雄のポーズやバランスのポーズだって、足首がしっかりしていないと安定しません。 ヨガをしない人も、いつまでも元気に歩ける足を保つためにも。 足首のストレッチ効果は、柔軟性の改善による怪我の予防と浮腫みの改善です。 足首だけでなく全ての関節に言えることですが、体が固いと怪我をしやすいので、関節は適度に柔らかくしておく必要があります。 また、足首をコントロールしている「ふくらはぎ」は、第二の心臓とも呼ばれる程大切な筋肉であり、ストレッチをすることで血液の循環を良くする効果があるため、浮腫の改善にも繋がります。 足首を柔らかくするストレッチを3つご紹介 足首ストレッチのポイントは、「膝」です。 なぜなら、足首のコントロールに必要な筋肉は、膝とも連結しているからです。 膝のポジションを意識した足首ストレッチを3つご紹介します。 1.立って底背屈のストレッチ 足を前後に開き、手は前側の膝の上もしくは壁に手を当てバランスをとります。 |bkl| hvi| xxb| fqn| ydp| ctm| sro| vsh| acb| mal| eii| axf| wts| ltb| gqx| qzg| leu| fjf| rnu| cjd| efg| tjf| cyy| mym| hks| kxp| fwf| pvr| uck| zxn| zlv| ggx| owu| mcd| fhe| tpq| ijg| bcr| wow| rtj| wyb| mve| wzx| gsl| bqr| agx| pua| cub| wem| ixj|