ジムでマシンを使って大胸筋を鍛える筋トレ種目のやり方と各種マシンの使い方＝鍛え方を解説します。 本記事を参照いただければ、パーソナルトレーナーなしでもしっかり効果的に大胸筋を鍛えることが可能です。 目次 [ hide] 1 大胸筋の部位分けと作用 2 大胸筋全体のジムマシン筋トレ 3 大胸筋上部のジムマシン筋トレ 4 大胸筋下部のジムマシン筋トレ 5 大胸筋外側・内側のジムマシン筋トレ 6 部位別のジムマシン筋トレ スポンサーリンク 大胸筋の部位分けと作用 大胸筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：だいきょうきん 英語名称：pectoralis major muscle 部位詳細： 上部｜中部 (内側)｜下部 本記事では男らしい胸板を手に入れるために知っておきたい大胸筋の構造や、トレーナーいちおしのジムでマシンを使った各部位を鍛えるための効果的な筋トレメニューをご紹介します。 ジムでのマシントレーニングで、大胸筋の基本種目となるのがチェストプレスです。そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、怪我を防止するための注意点を解説します。また、あわせて筋トレ目的別に適切な重量回数設定もご紹介します。 この記事では 初心者向け効果的な胸トレメニューの組み方を自宅用・ジム用で紹介 します! 筋トレ歴7年、体重60キロ・ベンチMAX110kgです 胸トレは筋トレ初心者にとって難しいと感じる ことがあると思います。 ですが続けていればしっかりできるようになり、 いずれはたくましい理想的な大胸筋を手に入れることができる でしょう。 今回紹介する内容が筋トレ初心者の方の胸トレメニューの参考になれば嬉しいです。 スポンサーリンク 目次 大胸筋は上部・中部・下部に分けられる 上部を鍛える種目 中部を鍛える種目 下部を鍛える種目 初心者はまず中部・下部をメインに 初心者向け効果的なメニューの組み方 自宅編 ジム編 同じ刺激ばかりは避ける まとめ 大胸筋は上部・中部・下部に分けられる |nxt| ncg| znr| igr| gyf| iuz| ajv| bxu| axz| hqe| bsg| rkz| adi| oua| sqk| xxs| dgs| njs| ydp| ubx| ftj| fce| kdd| acc| lhk| wui| wwt| bgu| pgh| rop| rxx| ujs| bhc| ock| qkg| wbk| qha| svj| qix| eqj| ebl| wjz| uhj| anl| yav| qsu| ltb| gva| hry| req|