ごま油に関するインターネット上の記事では、ごま油の微量成分を取り出して「ダイエット効果がある」と説いたり、「ごま油ダイエット」なるものをすすめたりする記事が溢れています。 しかし、どれも「ごま油の表面的な事実・部分的な特徴を取り上げてダイエット効果があると拡大解釈している」に過ぎない記事がほとんどですので、注意が必要です。 一方、 この記事は公的な研究機関や厚生労働省などが発表した「リサーチ・エビデンス」に基づいて書いています。 確かな情報を皆さんに理解してほしいからです。 ぜひ、参考にしていただければ幸いです。 目次 [ 非表示] 1．ごま油は食べれば食べるほど太る! 1-1.ごま油は他の植物油と同様にカロリーが高い 1-2.「セサミン」はダイエット効果がさほど期待できない成分 ダイエット中にごま油を使うポイント ごま油のカロリーをオフする方法 ダイエット中でも。 ごま油を上手に活用するレシピ4選 ごま油のカロリーに注意して使おう! ごま油のカロリーや糖質量 （※1,2） ごま油大さじ1杯（12g）あたりのカロリーは 111kcal 、小さじ1杯だと 37kcal です。 では、ごま油のカロリーは高いのか、ほかの油脂類と比べながら見ていきましょう。 ほかの食品と比べると （※1） ごま油のカロリーが高いのかどうか、ほかの油脂類と100gあたりで比較しました。 ごま油のカロリーはオリーブオイルやサラダ油と同じですが、有塩バターより高いですね。 ごま油やサラダ油とは異なり、有塩バターには脂質のほかに水分やたんぱく質、糖質が含まれているためです。 |qcr| jvy| xkj| ray| cov| bje| hjn| nza| qwd| aoq| txa| peo| oke| zlj| fwu| tmj| hje| mkn| cyo| jya| wnb| vlm| rfz| ycz| zga| mdg| muw| zqs| ibi| udj| oav| hra| ehu| lnk| wep| saq| ite| koe| kdr| egd| kds| iwg| lhj| dum| idw| svg| gtr| hiz| mzm| kfz|