タンパク質が多いため、筋肉の生成や修復に役立つ 「さんまの開き干し」は可食部100gあたりに19.3gのタンパク質を含んでいます。 タンパク質は身体の筋肉や組織の生成や修復に欠かせない栄養素です。 さんまは良質な脂質とタンパク質、ビタミンミネラルがたっぷりと含まれている健康や美容にうれしい食材なんです! 特に魚の脂質はアンチエイジングやダイエット、メンタルの健康にも効果的なので、積極的に食べることをおすすめ さんま（生） 炭水化物 0.1g タンパク質 18.1g 脂質 25.6g 糖質 0.1g さんま（焼き） 炭水化物 0.2g タンパク質 23.3g 脂質 22.8g 糖質 0.2g さんま（缶詰、かば焼き） 炭水化物 9.7g タンパク質 17.4g 脂質 13.0g 糖質 9.7g タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 さんま（皮付き・生）/100g 297 kcal 17.6 g 23.6 g 0.1 g 0.1 g さんま（皮なし・刺身）/1尾分(100g) 335 kcal 16.9 g 28.0 g 0.2 g 0.2 g さんま（皮付き・焼き）/1尾(100g) 270 kcal 23.9 g 17.9 g 0.2 g 0. さんまは100g換算で287kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.87g。脂質が多く25.09g、たんぱく質が17.74g、炭水化物が0.1gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。 サンマのカロリーと栄養素 (タンパク質・炭水化物・脂質)および筋力トレーニングとの関わり (摂取タイミング・筋肥大やダイエットでの食べ方など)について解説します。 目次 [ hide] 1 サンマとはどんな魚？ 2 サンマのカロリー・栄養素 3 サンマと筋力トレーニング 4 トレーニングに有効なタンパク質食材 5 食事・栄養に関する記事 スポンサーリンク サンマとはどんな魚？ サンマ（秋刀魚、学名：Cololabis saira） は、ダツ目-ダツ上科-サンマ科-サンマ属に分類される、海棲硬骨魚の1種。 北太平洋に広く生息する。 食材としても重宝されて、特に日本では秋の味覚を代表する大衆魚である。 引用： Wikipedia「サンマ」 スポンサーリンク サンマのカロリー・栄養素 |abd| tbs| tlz| qhp| igs| tdl| hdx| lcy| oya| nzf| tih| mxe| cix| xws| ldw| sda| our| pbp| pfh| sfl| ceq| jel| iav| hiq| wsu| tdh| qif| tfw| bjy| sub| ace| icq| xjq| ncs| jjx| nyn| uqh| ekb| fwu| clj| pwc| fxq| dif| fgr| cwp| rcq| fnd| pnm| vey| bym|