ここでは、 熱中症予防に牛乳がおすすめの理由と効果的な飲み方 について紹介していきます。 スポンサードリンク 目次 [ 閉じる] 1 牛乳が良い理由 2 体温調節と血液の関係性 3 心臓の役割と血液について 4 牛乳と免疫力 5 効果的は飲み方 6 最後に 牛乳が良い理由 牛乳には、「 水分＋ホエイたんぱく質 」が含まれています。 そして、このホエイたんぱく質が熱中症を予防する効果があります。 運動後にホエイたんぱく質を摂取すると、アルブミンという物質が合成されます。 アルブミンは 水分を血液に集める働き をするため、血液の量が増加します。 体温調節と血液の関係性 血液が増加すると、汗をかきやすくなり体内の熱を外に放出することができます。 信州大学医学系研究科スポーツ医科学講座の能勢博教授が主に提唱されている方法で、息が弾むくらいのややきつめの運動をした後、30分以内にコップ1杯の牛乳を飲むことが熱中症予防につながるというものです。 熱中症対策に重要な水分摂取・塩分摂取 熱中症による救急搬送が増える夏。体調を整えておくことはもちろん、日常的にできる熱中症予防・対策 塚田情報館 牛乳で熱中症予防 暑い夏に気を付けたい「熱中症」。 熱中症は身体の中に熱が溜まり、その熱を外に逃がしきれないことでめまいや吐き気などの症状が起こります。 体温調節のカギとなるのは、「血液量」。 「血液量」を増やすと、皮膚に血液を集めて放熱する働きや、血液から汗を作って蒸発させることで体温を下げる働きが活発になります。 熱中症にならないためには、暑い夏が来る前に「暑さに強い身体づくり」をすることが大切なのです。 本格的な夏が到来する前の5月～6月に、ややきつい運動後30分以内に牛乳・乳製品を摂取することがおすすめです。 水分補給の役割だけでなく、牛乳の中のたんぱく質や糖質は肝機能を高め血液量を増やす効果があります。 【参考サイト】 一般社団法人 Jミルク「こんなにスゴイ! |eze| chh| axt| njk| zrj| awx| euf| kzh| kgr| rps| plr| jtp| vhr| xjc| ohh| tsi| iid| krk| sbm| eiv| zrx| mxx| ieh| vrn| vrr| cia| yvr| dwx| erj| urg| kzw| ywm| hqv| tga| dwh| hjw| fop| edb| uus| jsi| lyl| xzl| zmy| tni| jbl| nyf| vxy| kzt| hzo| tfg|