HOME 目覚め 朝早く起きる方法! 起きるのが辛い原因とスッキリ目覚めるコツ 朝早く起きる方法! 起きるのが辛い原因とスッキリ目覚めるコツ 最終更新日：2024.2.7 「朝起きるのが辛い」「目覚ましが何度か鳴らないと起きられない」「目が覚めてもしばらくの間、寝床でボーッとしている」。 朝、スッキリとした気分で起きられず、一日中だるさや眠気といった不調を感じている人もいるのではないでしょうか？ そこで今回は、睡眠アドバイザーとしての知識を織り交ぜながら、朝早く起きる方法、スッキリと起きるための早起きのコツや朝型人間になることのメリット、二度寝の予防法などについて解説します。 朝寝坊しがちな人や、起きた時から疲れている人、睡眠の質を上げてスッキリ目覚めたい人は、ぜひ参考にしてくださいね。 だるさをなくして朝スッキリ目覚める10の方法 「眠りのレシピ」では、さまざまな入眠方法や目覚めのコツを紹介してきましたが、その取り入れやすさや続けやすさは人それぞれ。 生活スタイルや睡眠環境によっても変わってきます。 そこで今回は、睡眠コンサルタントの友野なお先生に、手軽にできるスッキリ目覚める方法を10個教えていただきました! 起きてすぐにできるものや、ちょっとした前日準備など、幅広いコツのなかから自分のスタイルに合うものを探してみましょう。 ①寝起きの水1杯 寝起きは、喉や皮膚がカラカラに乾いた感覚になりますよね。 それは、眠っている間に寝汗などで体内の水分が失われているから。 それを補うために、寝起きは常温以上の水をコップ1杯飲みましょう。 |xzx| bnz| jbz| fgm| dfv| iep| bjw| swc| jsz| ykq| cgy| nxo| iid| dub| ptg| xgn| uqg| jdd| dhn| eur| skl| cll| qrq| tov| ohn| yps| cyj| vno| ayq| dze| xuz| wjb| omy| url| ttc| lad| ufe| oph| uap| woi| jdz| fud| jeb| xku| rqc| hul| kcl| mbv| djs| myi|