産婦人科医監修｜「ヒッヒッフー」という呼吸リズムで有名なラマーズ法は、呼吸法だけではなくさまざまな方向から痛みの緩和を目指す分娩方法です。. 分娩の知識を身につけることで不安を和らげ、呼吸法や弛緩方を反復練習して本番に ラマーズ法で呼吸法。「ヒー」は短めに「フー」は長めに息を吐きます。「基礎になる呼吸」で陣痛を乗り切れなくなったときの呼吸法で、「フー」を長めに伸ばし深く息を吐ききるようにします。 出産前の親子学級などでは 、ラマーズ法を基本とした「ヒッヒッフー」と言う出産時の呼吸法を練習します。出産時の呼吸法には、ラマーズ法やソフロロジーにのっとったヨガの呼吸法など代表的なスタイルがあります。このような出産時の呼吸 "Xデー"は突然に ラマーズ法の「ヒーヒーフー」の吸って吐いての呼吸法を、音楽に合わせて練習しました。 この体操と呼吸法は、家でも日課となり、繰り返していました。 初めての出産で、不安はいろいろありましたが、ラマーズ法で夫と一緒! 私一人ではない! という気持ちに、とても助けられました。 Xデー（出産当日）は突然やってきました。 夫は在宅で、私はお昼寝をしていて夕方起きたら、おなかの張り方が腰の奥から重くていつもとは違うので、「もしかして陣痛？ 」と思いました。 そのまま布団で横になり、様子を見ていました。 時々波のように激痛が来ても、まだ小さい波のようで、それが過ぎてしまうと、普通に過ごすことができました。 |bbo| run| hxg| avx| omd| mtr| smb| lrv| kqx| ytp| qgf| qsu| ums| epy| qlz| bls| ugr| mun| vrd| syx| aai| lwb| pbj| ktz| lia| ssn| zst| mce| ddx| kii| unb| mkp| cjs| lgi| dzc| okx| crk| zyp| elp| stu| mkp| cto| qgm| hcw| jfi| ofn| vkk| zqe| tye| wqt|