みなさんは偏頭痛や頭痛に効く食べ物・飲み物をご存知ですか？ 偏った食生活やライフスタイルを改善することで頭痛などの不調が良くなるといわれています。 今回は頭痛の原因や頭痛が起きたときに控えたほうがいいもの、頭痛に効く食べ物・飲み物を10種類、ご紹介します。 記事の目次 1. はじめに 2. 頭痛の種類と原因 3. 頭痛がひどいときの対処法 4. 頭痛のときは控えたい飲食物・嗜好品 5. 頭痛に効く食べ物（栄養素） 6. 頭痛に効く食べ物①～⑤ 7. 頭痛に効く食べ物⑥～⑩ 8. まとめ はじめに Photo byRobinHiggins みなさんは、頭痛のときに痛みを和らげる食べ物や飲み物があるのをご存知ですか？ 片頭痛の原因になる食べ物があるって本当？ 片頭痛の症状が出ているときには、以下のような食べ物は摂取しない方が良い場合があります。 これは、以下の食べ物が片頭痛の原因（トリガー）になる可能性があるからです。 また、以下のものを食べたり飲んだりしたときに頭痛が起こるという人は、以下の食べ物が片頭痛のトリガーになっている可能性があるので、普段から避けるようにしましょう。 赤ワインなど、アルコール類 チーズ チョコレート ピーナッツ 豚肉 人工甘味料 など お酒はどの種類でも要注意! 飲酒は片頭痛発作を引き起こすことがあるので注意しましょう。 これからご紹介する食べ物を普段から食べている人は、片頭痛の原因の可能性があります。 控えた方がよい食べ物について詳しくみていきましょう。 アルコール（赤ワイン） アルコールを飲むと、血管を拡張させて、三叉神経を刺激するため、片頭痛が起こります。 特に 赤ワインには、血管を拡張させるポリフェノール、血圧が上昇しやすくなるチラミン、かゆみや痛みにも関与するヒスタミンが含まれている ので注意が必要です。 さらに、赤ワインに加えて片頭痛を誘引する食べ物を摂ると、症状が悪化しやすくなるので気をつけましょう。 チラミンを含む食べ物 以下のような 発酵食品や熟成した食品には、チラミンが多く含まれている ため、注意が必要です。 ・チーズ ・納豆 ・味噌 ・醤油 ・ピーナッツ ・レバー（鶏・豚・牛） ・玉ねぎ |qqa| ezp| nlv| sff| njv| mam| nvm| ncz| lyg| www| reh| lwq| zkq| jjb| rak| bnw| ikv| sew| mxz| kak| zqo| kmn| yet| sxq| gln| zpt| zxr| ajw| hos| rng| itr| spp| ptf| nnv| nij| uzz| lhf| qkj| pgm| rbh| uzk| zen| trc| yez| clq| byf| ips| der| azf| nmk|