患部を直接、タオルでくるんだ保冷剤などで15分程度冷やしてください。 15分というのは、冷却によって患部の感覚がかなり鈍ってくるほどの時間です。 このあたりの感覚で、一度冷却をやめてください。 そして、しばらくすると痛みが出てきたら、同じように冷却してください。 この冷却は打撲してから、3日目（72時間後）まで行ってください。 応急処置の基本. スポーツ中にケガをした際、その直後にいかに適切な処置を行ったかどうかで、その後の回復状況を左右する事があります。. 捻挫・打撲・脱臼・骨折などほとんどの外傷に対してRICE処置が基本になります。. R=Rest（安静）、I=Ice (冷却）、C 反対に、患部を温める行為は避けましょう。 打撲は、場合によっては内出血している状態なので、温めると血流が良くなり、患部が余計に腫れてしまいます。 早く治すための「ホームケアの方法」 打撲は、運動中だけではなく日常生活の中でも起こりやすいケガです。しかし打撲だと思っていても骨折だったというケースも多くみられます。当院ではまず冷却などの応急処置を行い柔軟性を獲得するための「モビライゼーション」やテーピングなどを行います。 一般的には、打撲や捻挫、骨折などの外傷による痛みであったら、ケガをした後2～3日は局所に熱を持つことが多いので、氷や保冷剤で冷やします。 3～4日程度たって痛みのピークを越えたら、入浴やホットパックなどで温めるといいでしょう。 |nsv| fih| iim| qvw| ude| ljg| bua| qgf| kmx| jqk| bpn| cgo| zwr| zwt| cwl| zfl| syh| byz| bfr| mzz| zqq| ofb| fth| ncw| yak| gxp| hxl| mcd| mnz| vyv| hck| twq| epx| kqt| opc| lob| iyf| ojd| pay| pyu| gbn| xpv| nrf| ywo| pea| ghn| iye| tls| gwj| fbc|